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丰乳的瑜伽序列该怎么练习

学习经验 瑜伽

2022年01月26日 11:44:10
女性都希望自己的乳房丰满诱人,但遗憾的是,并不是每个女性的乳房都很丰满。为此,小编找到了一套丰乳的瑜伽序列,只要每周做3-4次,经过一个月的系统操练,你就会发现你的乳房开始丰满起来。
step 1: 站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹 ,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
step 2:站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。
step 3: 站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。
step 4: 仰卧,上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸 效果。

step 5: 坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环。
step 6: 站姿,双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂。
step 7: 坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹 ,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,可预防胸部疾患的发生。

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