返回
教育头条
感冒了该怎么练习瑜伽
感冒了能不能练习瑜伽？要怎么练习？其实，感冒了还是可以练习的，但是要练习放松的、修复的瑜伽，像阿斯汤加、流瑜伽、力量瑜伽还是不要去练习了。不要去瑜伽馆练习，万一把感冒传给旁边的小伙伴就不好了。
感冒了在家休息，但是身体还是会感觉很不舒服，脖子和肩膀可能会僵硬，所以可以做些简单的伸展。
猫式和牛式：
比如猫式和牛式。听从身体的感觉，吸气延展向上，呼气弓背低头。从这个轻柔简单的体式开始，让你的身体变得柔软又不会太耗精力。所以，感冒时做这个体式挺好的。
坐立侧面拉伸：
猫式和牛式之后身体会变暖，接着坐下来，轻轻地转到一侧，放松身体另一侧和肩膀。上方手往对侧延展，右耳朵靠近右肩，然后换一边，做同样的伸展动作。
仰卧脊柱扭转：
因为整天躺在床上，就该好好地伸展一下的脖子，于是，可以多加了一个仰卧转动的动作，当在床上做这个动作的时候，放一个枕头在膝盖下方，使这个姿势更准确，让的身体更放松。
婴儿式：
恢复平静后，做一下婴儿式。当生病时，在床上做这个体式，可以用枕头做支撑，但是如果你有一个瑜伽抱枕支撑那会更好。有一个枕头、垫板或毯子垫在胸部下面，会更舒服。
挺尸式：
可以用挺尸式来打开胸部和肩膀，作为结束。当在床上做这个体式时，可以拿枕头当支撑。枕头竖着放，放在中背部和头部，双手往两侧打开，手心朝上，更好地打开胸腔和放松。
感冒了在家休息，但是身体还是会感觉很不舒服，脖子和肩膀可能会僵硬，所以可以做些简单的伸展。
猫式和牛式：
比如猫式和牛式。听从身体的感觉，吸气延展向上，呼气弓背低头。从这个轻柔简单的体式开始，让你的身体变得柔软又不会太耗精力。所以，感冒时做这个体式挺好的。
坐立侧面拉伸：
猫式和牛式之后身体会变暖，接着坐下来，轻轻地转到一侧，放松身体另一侧和肩膀。上方手往对侧延展，右耳朵靠近右肩，然后换一边，做同样的伸展动作。
仰卧脊柱扭转：
因为整天躺在床上，就该好好地伸展一下的脖子，于是，可以多加了一个仰卧转动的动作，当在床上做这个动作的时候，放一个枕头在膝盖下方，使这个姿势更准确，让的身体更放松。
婴儿式：
恢复平静后，做一下婴儿式。当生病时，在床上做这个体式，可以用枕头做支撑，但是如果你有一个瑜伽抱枕支撑那会更好。有一个枕头、垫板或毯子垫在胸部下面，会更舒服。
挺尸式：
可以用挺尸式来打开胸部和肩膀，作为结束。当在床上做这个体式时，可以拿枕头当支撑。枕头竖着放，放在中背部和头部，双手往两侧打开，手心朝上，更好地打开胸腔和放松。
想学瑜伽但不知道如何选，瑜伽哪家好，很多人被这方面的问题困扰，我是教育宝学习顾问王敏，我愿意为你提供学习规划方面的帮助，正确选择瑜伽才能少走弯路。教育宝提供87家瑜伽培训机构供你选择，我可以为你提供378位用户的真实成交价格及点评，方便你来辅助决策。如果你需要帮助请加我微信：18560125702，帮你专业分析，化繁为简，让你学习路上少走弯路！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
