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教育头条
塑造形体的瑜伽动作有哪些
相信很多女孩子都希望自己能够拥有纤细的身材，想要实现这一愿望比较好的办法就是通过运动来达到。运动是较为科学的一种瘦身方法，经常运动不但能够消耗体内的脂肪，而且还可以很好的塑造体形。那么塑造形体的瑜伽动作有哪些呢?请跟着小编来看看吧！
桥式瑜伽动作要点：
首先仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。接着双手撑腰上抬，呼气，两腿保持打开的状态。双腿伸展开来，脚跟紧贴住地面，腰部尽量抬高，收下巴，全身尽量舒展开来，保持拱桥一般的姿势，呼吸五次。这个动作的功效是：有利促进肠胃的运动，缓解便秘的症状，还能够刺激肾脏，排出体内多余的水分和盐分，改善浮肿的情况。
告别式瑜伽动作要点：
首先双腿以较大的幅度往两边打开，脚尖朝前，吸气。然后再进行呼气，上身往前倾，双手放在地面上，用头顶住地面，保持头部不动。接着双手抓住脚腕，呼吸五次，需要注意的是不要马上抬起头来，做完全放松式2-3次呼吸后再慢慢抬起头来。这个动作能够促进头部的血液循环，为大脑提供氧气。
桥式瑜伽动作要点：
首先仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。接着双手撑腰上抬，呼气，两腿保持打开的状态。双腿伸展开来，脚跟紧贴住地面，腰部尽量抬高，收下巴，全身尽量舒展开来，保持拱桥一般的姿势，呼吸五次。这个动作的功效是：有利促进肠胃的运动，缓解便秘的症状，还能够刺激肾脏，排出体内多余的水分和盐分，改善浮肿的情况。
告别式瑜伽动作要点：
首先双腿以较大的幅度往两边打开，脚尖朝前，吸气。然后再进行呼气，上身往前倾，双手放在地面上，用头顶住地面，保持头部不动。接着双手抓住脚腕，呼吸五次，需要注意的是不要马上抬起头来，做完全放松式2-3次呼吸后再慢慢抬起头来。这个动作能够促进头部的血液循环，为大脑提供氧气。
好了，以上就是塑造形体的瑜伽动作有哪些的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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