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教育头条
减脂塑形需要练习这几个瑜伽动作
身体健康的重要性，不言而喻。现实中，好多人还想练就健硕的身材，练习瑜伽是个不错的选择。下面，小编为大家分享8个超级暴汗塑形的瑜伽球动作给大家，全身都能练习到，特别适合减脂塑形的伽人。
01、斜板式进入，手腕对齐肩膀，双脚脚背向下压住瑜伽球，核心启动、肩背力量启动 保持稳定，停留1分钟。
02、保持上个动作的准备姿势，呼气，收紧核心，双腿带球屈膝向前靠近腹部，保持肩带、核心稳定 重复练习10-15次。
03、保持上个动作的准备姿势。呼气，收紧核心，滚动球向前，臀部向后向上抬高，脚尖压球Hold住3-5秒后还原斜板式，重复练习10-15次。
04、臀部着地，双脚放在瑜伽球上，吸气，双手放身体后侧，向下推地 呼气，收紧核心，胸腔打开、肩胛内收，臀部离地与地面形成一条平行线。吸气，还原，重复练习10-15次。
05、从上一动作退出，双手合掌手肘压住瑜伽球，保持平板支撑状态，核心收紧，停留1-2分钟。
06、保持上个动作的基础，呼气，手肘带球向前移动。吸气，带球向后滚动，保持核心、肩带稳定，重复练习10-15次。
07、保持在斜板式，左手撑地，右手扶球。吸气，右手扶住瑜伽球向前移动。呼气，收紧核心，左腿向后抬高。吸气，还原，重复10-15次后换边。
08、右手肘撑地，身体呈侧身位，双腿中间夹住瑜伽球。呼气，收紧核心，右髋发力向上提，Hold住3-5秒为一次，重复练习10-15次后换另外一边。
01、斜板式进入，手腕对齐肩膀，双脚脚背向下压住瑜伽球，核心启动、肩背力量启动 保持稳定，停留1分钟。
02、保持上个动作的准备姿势，呼气，收紧核心，双腿带球屈膝向前靠近腹部，保持肩带、核心稳定 重复练习10-15次。
03、保持上个动作的准备姿势。呼气，收紧核心，滚动球向前，臀部向后向上抬高，脚尖压球Hold住3-5秒后还原斜板式，重复练习10-15次。
04、臀部着地，双脚放在瑜伽球上，吸气，双手放身体后侧，向下推地 呼气，收紧核心，胸腔打开、肩胛内收，臀部离地与地面形成一条平行线。吸气，还原，重复练习10-15次。
05、从上一动作退出，双手合掌手肘压住瑜伽球，保持平板支撑状态，核心收紧，停留1-2分钟。
06、保持上个动作的基础，呼气，手肘带球向前移动。吸气，带球向后滚动，保持核心、肩带稳定，重复练习10-15次。
07、保持在斜板式，左手撑地，右手扶球。吸气，右手扶住瑜伽球向前移动。呼气，收紧核心，左腿向后抬高。吸气，还原，重复10-15次后换边。
08、右手肘撑地，身体呈侧身位，双腿中间夹住瑜伽球。呼气，收紧核心，右髋发力向上提，Hold住3-5秒为一次，重复练习10-15次后换另外一边。
以上就是教育宝头条带来的减脂塑形需要练习这几个瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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