返回
教育头条
为什么说冬天更适合练习瑜伽呢
俗话说：“冬天动一动，少闹病和痛；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季是“藏精气”的好时节，更需要动起来。冬季坚持练习瑜伽，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，对提高免疫力有很大帮助。那么冬季练瑜伽对身体究竟有哪些好处呢？我们一起来看看！
01、保持身体的温暖
冬季大部分地方气温低下，保暖设备又不充分，因此保持身体的温暖是十分重要的。脚是离心脏比较远的身体部位，也是比较容易受寒的。可以在练瑜伽的时候，穿上保暖的袜套。还有身体的关节部位，比如：脚踝，膝盖和肩关节也是受寒的重点。
02、保证充分的热身
冬季练习瑜伽需要充分的热身，需要将手、腿、颈部、肩部乃至脚踝的各个关节肌肉筋膜层充分伸展打开。可以帮助减少对关节的挤压和磨损，避免练习后的肌肉酸痛。热身过程中应该循序渐进，切勿急于求成。
03、调整练习的时间
冬季较平时寒冷，人体的骨骼肌肉会变得更加僵硬，加之血液循环与新陈代谢减缓，稍微不注意就会导致疾病的发生。冬季练习可以适当的调整时间，《瑜伽之光》提出：比较好的练习时间，除了早上还有傍晚。所以不一定要强迫自己要早起，傍晚练习也是可以的。
04、调整练习的心态
冬季练习瑜伽，练习的时间和效果，会比平时更容易显现出来。一些伽人们就会产生自我怀疑：是不是练习的退步了或者练习的强度还远远不够。这个时候需要立即调整自己的心态，不要自我否定，产生攀比的心理，必要的时候可以向专业的瑜伽老师请教，解决问题存在的原因。
05、不可忽视的冥想
冬季练习瑜伽，相对于难以坚持的体式练习，往往更容易忽视冥想的练习。 冥想有助于帮我们放松身体的紧张和心理的压力 。练习时尽量穿着令自己舒服的衣物，摆脱“沉重感”。作为疗愈心灵的方式，冥想是瑜伽不可缺少的练习。
06、坚持不懈的练习
冬季练习瑜伽，需要坚持不懈的练习，才能遇见更好的自己。在瑜伽的陪伴下，让我们的内心变得更加地柔软，充满爱。 所以，各位伽人们，就算寒冷的冬季到了，也别懒惰哟，赶紧和小菲一起练起来吧！
01、保持身体的温暖
冬季大部分地方气温低下，保暖设备又不充分，因此保持身体的温暖是十分重要的。脚是离心脏比较远的身体部位，也是比较容易受寒的。可以在练瑜伽的时候，穿上保暖的袜套。还有身体的关节部位，比如：脚踝，膝盖和肩关节也是受寒的重点。
02、保证充分的热身
冬季练习瑜伽需要充分的热身，需要将手、腿、颈部、肩部乃至脚踝的各个关节肌肉筋膜层充分伸展打开。可以帮助减少对关节的挤压和磨损，避免练习后的肌肉酸痛。热身过程中应该循序渐进，切勿急于求成。
03、调整练习的时间
冬季较平时寒冷，人体的骨骼肌肉会变得更加僵硬，加之血液循环与新陈代谢减缓，稍微不注意就会导致疾病的发生。冬季练习可以适当的调整时间，《瑜伽之光》提出：比较好的练习时间，除了早上还有傍晚。所以不一定要强迫自己要早起，傍晚练习也是可以的。
04、调整练习的心态
冬季练习瑜伽，练习的时间和效果，会比平时更容易显现出来。一些伽人们就会产生自我怀疑：是不是练习的退步了或者练习的强度还远远不够。这个时候需要立即调整自己的心态，不要自我否定，产生攀比的心理，必要的时候可以向专业的瑜伽老师请教，解决问题存在的原因。
05、不可忽视的冥想
冬季练习瑜伽，相对于难以坚持的体式练习，往往更容易忽视冥想的练习。 冥想有助于帮我们放松身体的紧张和心理的压力 。练习时尽量穿着令自己舒服的衣物，摆脱“沉重感”。作为疗愈心灵的方式，冥想是瑜伽不可缺少的练习。
06、坚持不懈的练习
冬季练习瑜伽，需要坚持不懈的练习，才能遇见更好的自己。在瑜伽的陪伴下，让我们的内心变得更加地柔软，充满爱。 所以，各位伽人们，就算寒冷的冬季到了，也别懒惰哟，赶紧和小菲一起练起来吧！
上述就是教育宝头条介绍的为什么说冬天更适合练习瑜伽呢完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
