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教育头条
忽略最后的休息术瑜伽课就白上了
瑜珈和其他运动比较大的区别之一，就是课后的休息术，这也是瑜珈非常大的魅力之一。初学者练瑜伽的时候，一开始只练各种体式，不喜欢练休息术，看起来就躺着，什么也没做，没什么意思。而当深入接触瑜伽后，再回过头来看瑜伽，也才知道瑜伽休息术的重要性， 它是冥想的基础。 瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。 在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。
1、仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿略分开，脚指自然外展。
2、双臂放在身体两侧，掌心朝上。
3、调整一下身体，让你的身体，位置和毯子衣服完全直达感觉完全舒适。
4、闭上眼睛，并一直保持闭着，忘掉问题和忧虑。 练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，特别是现在冬季，室温很低的情况下，要注意保暖，盖上毛毯，穿上袜子等，让身体处于温暖放松的状态。
1、仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿略分开，脚指自然外展。
2、双臂放在身体两侧，掌心朝上。
3、调整一下身体，让你的身体，位置和毯子衣服完全直达感觉完全舒适。
4、闭上眼睛，并一直保持闭着，忘掉问题和忧虑。 练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，特别是现在冬季，室温很低的情况下，要注意保暖，盖上毛毯，穿上袜子等，让身体处于温暖放松的状态。
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