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教育头条
养护子宫的瑜伽动作
子宫是女性身体的重要部分，除了你自己，没有人能替你爱护它。而瑜伽让女人多了一种爱自己的方式，小编告诉大家以下这些瑜伽体式都有助于子宫保养哦~
01、动动肩胛骨暖身
．使用枕头、毯子做一個舒服的坐垫。
．转动双肩。
．将手放在膝上，做一個深呼吸。
02、猫背式伸展骨盆肌群
．四足跪姿准备，背部呈直线。
．慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒
．吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立。
．全部动作重复5-8次
03、婴儿式休息
．双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆。
．整個上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。
04、仰卧英雄式放松腹腔与骨盆
．背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部。
．用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。
05、头碰膝前曲式腹部按摩
．将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝。
．将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。
都说子宫不好的女人老得快，子宫不好还会带来许多的身体上的坏毛病，为了自己，大家平时在家可以练练，毕竟瑜伽是修身养性，另外告诉大家生理期也可以练瑜伽哦！！
01、动动肩胛骨暖身
．使用枕头、毯子做一個舒服的坐垫。
．转动双肩。
．将手放在膝上，做一個深呼吸。
02、猫背式伸展骨盆肌群
．四足跪姿准备，背部呈直线。
．慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒
．吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立。
．全部动作重复5-8次
03、婴儿式休息
．双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆。
．整個上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。
04、仰卧英雄式放松腹腔与骨盆
．背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部。
．用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。
05、头碰膝前曲式腹部按摩
．将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝。
．将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。
都说子宫不好的女人老得快，子宫不好还会带来许多的身体上的坏毛病，为了自己，大家平时在家可以练练，毕竟瑜伽是修身养性，另外告诉大家生理期也可以练瑜伽哦！！
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