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瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2021年11月21日 12:39:05
大家好,小编来为大家解答以上问题。瘦腰瘦肚子瑜伽动作站着,瘦腰瘦肚子的瑜伽动作怎么练习这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!
解答:
1、大家都知道腰部对身材的整体曲线起着至关重要的作用。如果腰腹发胀,身材就会走样。瑜伽是一种自我修养的有氧运动,它的一些动作对瘦腰瘦腹有明显的效果。然后边肖会给大家详细讲解这些动作的练习方法。
2、透视蛇式。趴在地上,双腿并拢伸直,脚背贴着地面,双手放在胸前,手指并拢,指尖向前,下巴接触地面。双手放在地上,伸直手臂,同时抬起头、胸和腹部,抬起头,眼睛看着天花板。此时停止呼吸,然后弯曲肘部,慢慢放低上半身,回到起始位置。重复一遍。
3、瘦腰瑜伽。双脚大约与肩同宽,弯曲右腿,向下压成侧弓步。大腿和小腿之间的角度应大于,膝盖位置不应超过脚踝。弯曲你的手臂,把它们贴在你的耳朵后面。如果膝盖超出脚踝,很容易用单侧脚的力量支撑整个上半身,很难保持平衡。并将右肘靠在右腿上,重复步骤,然后换边以延长侧腰。

4、在椅子上,半莲的身体向前弯曲。可以坐在稳定的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成“半莲花”坐姿。挺直脊柱,双手自然放在脚踝和膝盖处。然后让双手握住膝盖和脚踝,身体前倾,慢慢下降到极限。此时,保持背部挺直,感受腰部伸展。然后换腿重复。

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