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哪些瑜伽体式可以加强核心力量
练瑜伽，平时我们会通过平板、侧板等一些体式加强核心力量，有些伽人就说：练多了感觉枯燥，有没一些新的方式加强核心力量？今天，小编就分享7种不一样的核心变体练习方法给大家，下次瑜伽课，试试把这7种方法加入自己的瑜伽练习当中！
动作1、女神式进入，注意髋部外旋，吸气，双手交叉放在后脑勺，呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧，右手肘碰右膝，胸腔、肚脐朝前，左右交替为一次，重复练习8-10次。
动作2、斜板式准备，呼气，右腿屈膝迈向前，吸气，臀部微微离地，左腿向前伸直，右手向前，重复练习8-10次后换边。
动作3、下犬式准备，吸气，右手碰左侧脚踝，呼气，收紧核心，身体重心向前，左手推地，进入侧板式，右手向上，重复练习8-10次，换另外一侧。
动作4、四足支撑位准备，呼气，收紧核心，双膝微离地，小腿平行与地面，吸气，右手碰左膝，髋部稳定，左右交替为一次，重复8-10次。
动作5、保持在上个体式的准备动作，呼气，臀部侧向左侧，右手碰左膝，吸气，还原，呼气，臀部侧向右侧，左手碰右膝，重复练习8-10次。
动作6、臀部坐地，吸气，骨盆向前转动，呼气，收紧核心，双腿屈膝向上抬起，吸气，身体向后仰，双腿向前伸直，进入半船式，重复练习8-10次。
动作7、保持半船式，双手放在身体两侧，呼气，收紧核心，身体左右摆动，左右交替为一次，重复8-10次。
动作1、女神式进入，注意髋部外旋，吸气，双手交叉放在后脑勺，呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧，右手肘碰右膝，胸腔、肚脐朝前，左右交替为一次，重复练习8-10次。
动作2、斜板式准备，呼气，右腿屈膝迈向前，吸气，臀部微微离地，左腿向前伸直，右手向前，重复练习8-10次后换边。
动作3、下犬式准备，吸气，右手碰左侧脚踝，呼气，收紧核心，身体重心向前，左手推地，进入侧板式，右手向上，重复练习8-10次，换另外一侧。
动作4、四足支撑位准备，呼气，收紧核心，双膝微离地，小腿平行与地面，吸气，右手碰左膝，髋部稳定，左右交替为一次，重复8-10次。
动作5、保持在上个体式的准备动作，呼气，臀部侧向左侧，右手碰左膝，吸气，还原，呼气，臀部侧向右侧，左手碰右膝，重复练习8-10次。
动作6、臀部坐地，吸气，骨盆向前转动，呼气，收紧核心，双腿屈膝向上抬起，吸气，身体向后仰，双腿向前伸直，进入半船式，重复练习8-10次。
动作7、保持半船式，双手放在身体两侧，呼气，收紧核心，身体左右摆动，左右交替为一次，重复8-10次。
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