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教育头条
打造匀称身材的瑜伽体式分享
不知道从什么时候开始，国人中刮起了一股以瘦为美的怪风，让很多人为了瘦而不计后果，为了让自己“显瘦”用很多畸形的辅助工具，如束腰、紧身裤，殊不知这样的器具轻则引起肌肉疼痛，重则会压迫脏腑器官，造成腹腔出血、肠道蠕动受阻等问题。
瘦不应该成为衡量美的标准，尤其是那种畸形的瘦，更不应该被世人所提倡，只有健康的、阳光的、充满力量感的身材，这才是美的体现！莲花经常告诫刚接触瑜伽的初学者，练瑜伽的目的不是为了纤细，而是为了提升身体素质，在保证健康的基础上努力提升，兼顾身体中的力量与柔韧，打造健康的、匀称的身体，这才是美的。
女性匀称身材的好处：
1、首先：匀称的身材有利于各器官协调运作，不会有多余的赘肉与脂肪，你的身体负担会降低，身体感觉轻盈有活力，同时骨骼不承担过多的压迫，能够保持脊柱的平直，减少腰酸背痛的情况出现。
2、其次：匀称身材让你的行动更加敏捷灵活，无论是工作还是生活，都可以表现出充分的活力，你的肢体更协调，力量运用中更加流畅，平衡感、柔韧性、力量运用能力等都显著提升。
既然匀称身材的好处这么多，我们就不要错过这次锻炼的机会，下面4式动作每日坚持，早日打造出匀称好身材。
树式（左），左侧树式练习，屈左膝，左脚脚跟寻找会阴，双脚稳定，双手扶髋，保持髋部的中正朝前，双手合掌在胸前，缓慢吸气，双手向上伸展，掌心打开相对，保持呼吸的顺畅和稳定，在此停留5组呼吸，缓慢地吸气，轻柔的呼气，屈右手扶于左髋，左手带动身体向右做侧屈，若感觉轻松可以尝试转头，眼睛看向天空的方向，呼气时慢慢的放松。
战士一式（右），双手扶髋，提胸腔，转动身体向右，前方脚趾转动，指向正前方，吸气时继续讲胸腔向上提送，呼气时屈前方膝关节，吸气时手臂向上伸展，来到战士一式，呼气时再次沉髋向下，在此停留5组呼吸，吸气时手指尖有力上提，呼气后方脚跟有力蹬送向后，沉髋向下，保持呼吸的均匀，吸气时膝关节打直向上，转动身体向前。
大拜式，抬头看前方，垫脚立膝，前脚向后撤送，呼气屈膝来到四脚跪姿，臀部缓慢后推，双手打直，大拜式保持，在此停留8组呼吸，让身体全然的放松下来，双手紧推地板，臀部向后做拉伸，让背部的皮肤做更好的伸展，额头轻触地板，找到内心的安静，坐骨垂直压向脚跟，让双侧腰均匀的伸展朝前，手肘悬空向上，利用手肘推的力量继续将身体的重心向后做偏移。
束角扭转式（左），左侧的束角扭转练习，自然盘坐，右手握住脚趾尖，吸气让侧腰向上，呼气向左、向后做扭转，保持脊柱中正垂直，呼气后方的手有力推地板，加强扭转的幅度，右侧胸腔寻找左侧胸腔靠近，左侧肩膀后推，去让左侧的肩膀回收寻找右肩，来加强幅度，慢慢吸气，解开后方手臂，转动身体朝前，回正。
瘦不应该成为衡量美的标准，尤其是那种畸形的瘦，更不应该被世人所提倡，只有健康的、阳光的、充满力量感的身材，这才是美的体现！莲花经常告诫刚接触瑜伽的初学者，练瑜伽的目的不是为了纤细，而是为了提升身体素质，在保证健康的基础上努力提升，兼顾身体中的力量与柔韧，打造健康的、匀称的身体，这才是美的。
女性匀称身材的好处：
1、首先：匀称的身材有利于各器官协调运作，不会有多余的赘肉与脂肪，你的身体负担会降低，身体感觉轻盈有活力，同时骨骼不承担过多的压迫，能够保持脊柱的平直，减少腰酸背痛的情况出现。
2、其次：匀称身材让你的行动更加敏捷灵活，无论是工作还是生活，都可以表现出充分的活力，你的肢体更协调，力量运用中更加流畅，平衡感、柔韧性、力量运用能力等都显著提升。
既然匀称身材的好处这么多，我们就不要错过这次锻炼的机会，下面4式动作每日坚持，早日打造出匀称好身材。
树式（左），左侧树式练习，屈左膝，左脚脚跟寻找会阴，双脚稳定，双手扶髋，保持髋部的中正朝前，双手合掌在胸前，缓慢吸气，双手向上伸展，掌心打开相对，保持呼吸的顺畅和稳定，在此停留5组呼吸，缓慢地吸气，轻柔的呼气，屈右手扶于左髋，左手带动身体向右做侧屈，若感觉轻松可以尝试转头，眼睛看向天空的方向，呼气时慢慢的放松。
战士一式（右），双手扶髋，提胸腔，转动身体向右，前方脚趾转动，指向正前方，吸气时继续讲胸腔向上提送，呼气时屈前方膝关节，吸气时手臂向上伸展，来到战士一式，呼气时再次沉髋向下，在此停留5组呼吸，吸气时手指尖有力上提，呼气后方脚跟有力蹬送向后，沉髋向下，保持呼吸的均匀，吸气时膝关节打直向上，转动身体向前。
大拜式，抬头看前方，垫脚立膝，前脚向后撤送，呼气屈膝来到四脚跪姿，臀部缓慢后推，双手打直，大拜式保持，在此停留8组呼吸，让身体全然的放松下来，双手紧推地板，臀部向后做拉伸，让背部的皮肤做更好的伸展，额头轻触地板，找到内心的安静，坐骨垂直压向脚跟，让双侧腰均匀的伸展朝前，手肘悬空向上，利用手肘推的力量继续将身体的重心向后做偏移。
束角扭转式（左），左侧的束角扭转练习，自然盘坐，右手握住脚趾尖，吸气让侧腰向上，呼气向左、向后做扭转，保持脊柱中正垂直，呼气后方的手有力推地板，加强扭转的幅度，右侧胸腔寻找左侧胸腔靠近，左侧肩膀后推，去让左侧的肩膀回收寻找右肩，来加强幅度，慢慢吸气，解开后方手臂，转动身体朝前，回正。
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