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教育头条
练习瑜伽有哪些注意事项
瑜伽温柔舒缓，是很多现代都市女性放松健身的好选择。但是，在高山场馆练习瑜伽并不是一个好的练习场所，很多人选择在家锻炼。在调查以往研究结果时，专家发现，做瑜伽还可以提高心脏病、动脉硬化等心血管疾病的检查价值，其功效几乎与做有氧运动相同。那么，练习瑜伽应该注意哪些问题呢？
引起颈椎损伤的主要姿势有倒立、肩倒立和犁地。造成肩关节损伤的主要姿势是肢体支撑、下半身犬、侧板和弓。导致膝盖受伤的常见姿势：战士姿势、三角侧伸、莲花坐、独腿鸽坐、英雄坐；造成手、腕关节损伤的常见姿势：向下犬姿势、四肢支撑姿势、倒立姿势、鹤打坐姿势、侧板姿势。
练瑜伽要注意“度”。专家说，任何运动都要讲究“度”，瑜伽也不例外。“瑜伽伤”的案例太多了，很可能是因为做了超出身体承受能力的瑜伽运动造成的，伤害可能是终身的。
如果早上或晚上找不到时间练习，可以根据自己的时间决定练习瑜伽的时间。注意空腹练瑜伽的较佳时间，练习前不要吃东西。练习瑜伽的地方没有严格的，但尽量选择安静通风的地方。
练习瑜伽的时间是清晨和晚上。当你早上醒来时，你的肌肉是僵硬的。这个时候，练瑜伽课会让你清醒，舒展身体。晚上，周围，体温高，肌肉柔软，瑜伽很容易。中午和晚饭后，也可以练习瑜伽。不过需要注意的是，每天同一时间练习瑜伽，这样可以让身体形态更有规律。
引起颈椎损伤的主要姿势有倒立、肩倒立和犁地。造成肩关节损伤的主要姿势是肢体支撑、下半身犬、侧板和弓。导致膝盖受伤的常见姿势：战士姿势、三角侧伸、莲花坐、独腿鸽坐、英雄坐；造成手、腕关节损伤的常见姿势：向下犬姿势、四肢支撑姿势、倒立姿势、鹤打坐姿势、侧板姿势。
练瑜伽要注意“度”。专家说，任何运动都要讲究“度”，瑜伽也不例外。“瑜伽伤”的案例太多了，很可能是因为做了超出身体承受能力的瑜伽运动造成的，伤害可能是终身的。
如果早上或晚上找不到时间练习，可以根据自己的时间决定练习瑜伽的时间。注意空腹练瑜伽的较佳时间，练习前不要吃东西。练习瑜伽的地方没有严格的，但尽量选择安静通风的地方。
练习瑜伽的时间是清晨和晚上。当你早上醒来时，你的肌肉是僵硬的。这个时候，练瑜伽课会让你清醒，舒展身体。晚上，周围，体温高，肌肉柔软，瑜伽很容易。中午和晚饭后，也可以练习瑜伽。不过需要注意的是，每天同一时间练习瑜伽，这样可以让身体形态更有规律。
好了，以上就是练习瑜伽有哪些注意事项的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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