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教育头条
冬季练瑜伽要注意什么
天气越来越冷了，考验毅力的时候到来了，小编佩服的就是，在冬日还能坚持练瑜伽的人。，天气越冷越要练瑜伽，连寒冷都打败不了你，还有什么是你不能克服的呢。其实，是我们欠瑜伽一个“努力”，冬天练瑜伽可以提高免疫力，促进人体的血液循环，增加关节的灵活性，避免和预防出现身体亚健康等问题。虽然冬季练瑜伽有很多好处，但是也需注意以下几点，请跟着小编来看看吧！
1，延长热身时间
天气冷，身体比较僵硬，不热身会容易引受伤，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。这样可以充分的打开身体，练习效果也会更好。
2，注意保暖
天冷尤其要注意保暖，虽然现在东北已经有暖气了，但是在挺尸式的时候，还是要盖上毛毯。
3，练习要循序渐进
在冬天，别一上来就来个高难度支撑，后弯等，瑜伽是件循序渐进的事儿，能不能做到高难度动作，是根据自己的身体情况来。
1，延长热身时间
天气冷，身体比较僵硬，不热身会容易引受伤，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。这样可以充分的打开身体，练习效果也会更好。
2，注意保暖
天冷尤其要注意保暖，虽然现在东北已经有暖气了，但是在挺尸式的时候，还是要盖上毛毯。
3，练习要循序渐进
在冬天，别一上来就来个高难度支撑，后弯等，瑜伽是件循序渐进的事儿，能不能做到高难度动作，是根据自己的身体情况来。
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