除了遗传性的肥胖之外，大部分人的肥胖都是吃出来再加上不经常锻炼造成的。身体的脂肪增多，不仅会影响健康，导致一系列的疾病产生，还会影响美观，颜值有所下降，气质也得不到提升，想要减脂瘦身，瑜伽锻炼少不了，当然还要与节制饮食配合在一起，效果才好。
虽说健身塑形并不是一件简单的事情，但现实生活中总有一些人拥有令人匪夷所思的身材曲线，比如马甲线、蝴蝶背、高锁骨等，整个身材看显得更加曼妙有型。
现代人的工作和生活模式，很多赘肉都喜欢在腰腹堆积，所以减去腰腹脂肪迫在眉睫，同时性感迷人的腹肌也是有魅力的，很多人沉迷于减脂的有氧运动中无法自拔，那么究竟该如何锻炼才能练出腹肌呢？找到合适自己的运动非常关键！想要一个既瘦又健康的身体，高热量食物的克制少不了，有效率的健身更要安排上，下面9个瑜伽动作可以减脂瘦全身，效果杠杠滴！
look1练就纤细双腿
有一双纤细修长的美腿，不仅会让自己穿衣服更加好看，也会使自己更加高级精致，提升自己的气质，走出街吸睛无数，拥有超高的回头率。下面这几个动作能够拉长腿部线条，使腿部肌肉更加匀称的发展，减少腿部赘肉，练就纤细双腿。
右腿膝盖弯曲向前，脚掌着地，左腿向后撤且伸直，上半身挺直，双手手掌合并并慢慢向上举起越过头顶。
右腿伸直站立在瑜伽垫上，左腿向后上方扬起，并与右腿垂直，上半身向前延伸，与左腿在一条直线上，双手手掌合并伸直向前。
右腿膝盖弯曲向右，脚掌着地，左腿向左伸直，上半身向右侧偏转，双臂伸直，分别向左右两边延伸并在一条直线上。
look2塑造纤瘦双臂
夏天到了，想穿无袖的上衣或者裙子，一看镜子却发现自己的双臂臃肿，上面还有拜拜肉，那该多么令人沮丧与遗憾。有一双美臂，让自己的形象更加突出，也能让你轻松驾驭各种服装。坚持练下面几个瑜伽动作，效果也是蛮好的，帮你塑造修长又纤细的双臂。
右腿膝盖弯曲向前脚掌着地，左腿向后撤，且伸直，上半身挺直，眼睛望向上方，左手向后触碰到左腿后侧，手臂伸直，右手向上抬起手臂伸直。
双手手臂伸直，手掌撑地，双腿向后撤，使身体上面在一条直线上，双腿伸直，脚尖踮起。
右腿盘坐在瑜伽垫上，左腿向后伸直，上半身挺直，双手分别放在身体两侧，手臂伸直，手掌着地。

look3打造纤细蛮腰
在家待的时间太久，不加以运动的话，身体一定会长胖的，而且对于有些女孩子来说，一长胖便会长到肚子上，去店里试衣服的时候都没有合适的腰围。下面这几个动作帮助你排除尴尬，锻炼出纤细的小蛮腰，坚持练下去，还会有优越的马甲线哦。
趴在瑜伽垫上，腹部以及大腿着地，腹部以上向上翘起，头抬正，双手向后，手臂伸直放于身体两侧，小腿并拢且伸直，抬离地面。
趴在瑜伽垫上，腹部着地，腹部以上以及双腿向上抬起，双手向后抓住双脚并慢慢向上抬，手臂伸直。
平躺在瑜伽垫上，双腿稍微打开且伸直，双手分别放于身体两侧，手臂伸直，感受拉伸腹部后的放松。
瘦身减脂会让你的形象更加突出，气场更加强大，瘦身减脂不是一个很难的问题，只要坚持锻炼，并且管住自己的嘴巴，少去碰那些高热量的食物，身材就能被你拿下。说了这么多，你有没有心动呢？心动就要有行动呀。