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教育头条
瑜伽练习的12条通则 瑜伽体式
瑜伽练习的12条通则，尤其第4条一定要注意！
1、时间最好是清晨(上午六时前更佳)，这个时间称为Brahma Muhurta，最宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合，随缘就可以，有练总比没练好。
2、地点可在室内进行，地面平坦，有足够空间完成体式，不易碰到东西。此外，空气流通，光线不刺眼，没有外物吸引分心便可。
3、宜于餐前2小时进行，不可饱肚进行练习。
4、衣服以弹力透气性好为佳，让毛孔呼吸容易，血气流畅无碍。
5、不戴眼镜、手表与饰物。
6、地面宜铺上垫子，时下一些专为瑜伽体式而设的垫子最好。不然，在地上铺上薄地毯也可。
7、体式数量可以是很多很多，一些体位也会有很多变体。其实，我们时间有限，最重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。
8、选择一套均衡的体式，持之以恒去练。经常变换只能对身体关节层面有益处，对气脉层面没有作用。
9、不要以为只有年轻的、关节灵活的人才宜练习瑜伽体式，其实，大部份人都可以。有心脏病的、或是某些慢性病的，应先与医生及导师商讨，才开始练习。
10、练习体式的人也可参与其他运动，不过时间要隔开些。因为体式是存气的，其他运动是耗气的，分开点较好。
11、练习每一体式时，注意呼吸配合，精神集中在某些受压点或轮位是绝对重要的，否则，体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。
12、慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不谨慎。
1、时间最好是清晨(上午六时前更佳)，这个时间称为Brahma Muhurta，最宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合，随缘就可以，有练总比没练好。
2、地点可在室内进行，地面平坦，有足够空间完成体式，不易碰到东西。此外，空气流通，光线不刺眼，没有外物吸引分心便可。
3、宜于餐前2小时进行，不可饱肚进行练习。
4、衣服以弹力透气性好为佳，让毛孔呼吸容易，血气流畅无碍。
5、不戴眼镜、手表与饰物。
6、地面宜铺上垫子，时下一些专为瑜伽体式而设的垫子最好。不然，在地上铺上薄地毯也可。
7、体式数量可以是很多很多，一些体位也会有很多变体。其实，我们时间有限，最重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。
8、选择一套均衡的体式，持之以恒去练。经常变换只能对身体关节层面有益处，对气脉层面没有作用。
9、不要以为只有年轻的、关节灵活的人才宜练习瑜伽体式，其实，大部份人都可以。有心脏病的、或是某些慢性病的，应先与医生及导师商讨，才开始练习。
10、练习体式的人也可参与其他运动，不过时间要隔开些。因为体式是存气的，其他运动是耗气的，分开点较好。
11、练习每一体式时，注意呼吸配合，精神集中在某些受压点或轮位是绝对重要的，否则，体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。
12、慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不谨慎。
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