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教育头条
易胖体质应该怎么练习瑜伽呢
在面对美食时，如果一直都强迫自己，也确实不是办法，这个时候很多人也会比较羡慕一些，怎么都吃不胖的女生，其实只要你能够坚持练习瑜伽，那么就不用担心会吃胖，千万不要知道明明属于易胖体质，但是不仅没有办法控制饮食，而且又不愿意去运动，这就只能够拒绝羡慕别人，所以如果你想要改变，那么就不要犹豫，赶紧抓紧去练习瑜伽吧。
Step1
瑜伽骆驼抬腿式，右脚背直接贴在地面上，左手将左脚掌抓住，然后左腿上抬，直到左腿能够完全伸直，和下面的一条腿呈一条直线，身体向后延展，坚持3~5个呼吸之后，换侧重复练习。具有伸展大腿内侧的效果，扩展胸腔，灵活髋部，而且还能够锻炼到全身，有效的提升平衡的能力，具有燃脂瘦身的效果，保证好身材。
Step2
瑜伽头碰膝扭转前屈式，右腿屈膝，坐在瑜伽垫上，左腿朝着左侧伸直，脚掌逐渐靠近臀部的边上，左手将右脚掌抓住，然后右手直接绕过后方，将左脚掌外侧抓住，此时右侧的臀部可以适当性抬离地面，借助手抓脚的力道，进入到更深的扭转姿势，保持上肢的舒展，然后换侧重复练习。能够有效达到锻炼腰腹部位，减少腿部赘肉，腰腹部位赘肉的效果，具有瘦身塑形的效果，缓解腰部不适。
Step3
瑜伽单腿鸽王式变体，左腿可以朝着左侧打开，右腿可以往后延展，用左手支撑在地面，达到稳定身体的效果，并且抓住右脚掌，然后用额头不断去寻找右脚掌，左腿处于伸展的状态，在坚持5~10个呼吸之后可以换侧重复练习。能够去除腿部的脂肪，具有灵活肩膀的效果，能够增强腿部的柔韧性，促进骨盆血液循环，刺激到内分泌系统。
Step4
瑜伽猫伸展式，这是比较简单的一种姿势，保持四肢着地，双腿可以逐渐打开，双手朝着前方伸展，并且保证大腿和地面之间的垂直，让胸腔直接落在地面上，双手的掌心压在地面上，臀部逐渐的上提，坚持5~10个呼吸。能够有效打开胸腔，伸展背部的肌肉，消除多余的赘肉，还能够塑造臀部的曲线，轻松的达到消除双下巴的效果。
Step1
瑜伽骆驼抬腿式，右脚背直接贴在地面上，左手将左脚掌抓住，然后左腿上抬，直到左腿能够完全伸直，和下面的一条腿呈一条直线，身体向后延展，坚持3~5个呼吸之后，换侧重复练习。具有伸展大腿内侧的效果，扩展胸腔，灵活髋部，而且还能够锻炼到全身，有效的提升平衡的能力，具有燃脂瘦身的效果，保证好身材。
Step2
瑜伽头碰膝扭转前屈式，右腿屈膝，坐在瑜伽垫上，左腿朝着左侧伸直，脚掌逐渐靠近臀部的边上，左手将右脚掌抓住，然后右手直接绕过后方，将左脚掌外侧抓住，此时右侧的臀部可以适当性抬离地面，借助手抓脚的力道，进入到更深的扭转姿势，保持上肢的舒展，然后换侧重复练习。能够有效达到锻炼腰腹部位，减少腿部赘肉，腰腹部位赘肉的效果，具有瘦身塑形的效果，缓解腰部不适。
Step3
瑜伽单腿鸽王式变体，左腿可以朝着左侧打开，右腿可以往后延展，用左手支撑在地面，达到稳定身体的效果，并且抓住右脚掌，然后用额头不断去寻找右脚掌，左腿处于伸展的状态，在坚持5~10个呼吸之后可以换侧重复练习。能够去除腿部的脂肪，具有灵活肩膀的效果，能够增强腿部的柔韧性，促进骨盆血液循环，刺激到内分泌系统。
Step4
瑜伽猫伸展式，这是比较简单的一种姿势，保持四肢着地，双腿可以逐渐打开，双手朝着前方伸展，并且保证大腿和地面之间的垂直，让胸腔直接落在地面上，双手的掌心压在地面上，臀部逐渐的上提，坚持5~10个呼吸。能够有效打开胸腔，伸展背部的肌肉，消除多余的赘肉，还能够塑造臀部的曲线，轻松的达到消除双下巴的效果。
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