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教育头条
哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢
宅在家里想做一些瑜伽动作，身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯好了。下面来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？
1、束角式
体式功效：
打开髋部和腹股沟
缓解经期疼痛
滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康
2、坐角式
体式功效：
拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经
滋养骨盆区域的器官
3、鸽子式
体式功效：
放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。
拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。
盘莲花、神猴的准备体式
4、龙式
体式功效：
拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域
神猴的准备体式
翘臀
5、半神猴或者神猴
半神猴，重点是不拱背，前脚回勾
神猴
体式功效：
拉伸大腿小腿后侧肌肉
治疗坐骨神经痛
以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。
1、束角式
体式功效：
打开髋部和腹股沟
缓解经期疼痛
滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康
2、坐角式
体式功效：
拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经
滋养骨盆区域的器官
3、鸽子式
体式功效：
放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。
拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。
盘莲花、神猴的准备体式
4、龙式
体式功效：
拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域
神猴的准备体式
翘臀
5、半神猴或者神猴
半神猴，重点是不拱背，前脚回勾
神猴
体式功效：
拉伸大腿小腿后侧肌肉
治疗坐骨神经痛
以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。
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