返回
教育头条
可以塑形的瑜伽体式分享
有时候锻炼运动还真是能够让人着迷呀，有些人连在家中吃饭的时候，都不忘锻炼一下一字马式，拉伸一下双腿，人家身材不好才怪嘞。瑜伽运动确实能够帮助女孩子塑形身材，但是这也是需要女孩子能够坚持做运动才行。
体式一：鸽王式
腹部肌肉的拉伸非常简单，有很多瑜伽体式都能够帮助我们达到这一效果，比如鸽王式，它就能够保证拉伸腹部肌肉且舒展双腿。
体式要点：把两条腿分别向前后分开伸展，左腿利用膝盖触地，右腿利用脚掌撑地，稳定住下半身之后，上半身开始后弯，让双臂支撑身体。
体式二：轮式
当然，除了鸽王式可以帮助我们拉伸腹部肌肉之外，我们也可以通过锻炼轮式体式来拉伸腹部肌肉，效果也很不错呢。
体式要点：双腿站立于地面之上，然后上半身逐渐向后弯曲身体，在弯曲的过程中，我们应当利用双手手臂撑住身体，完成体式。
体式三：舞王式
有很多小伙伴喜欢通过锻炼舞王式，来拉伸腹部肌肉，其实这个体式更多的是锻炼双腿肌肉，让双腿变得更加富有韧性。
体式要点：让双腿竖直站立在地面上，然后我们需要将上半身向前弯曲，弯曲的同时应该将左腿也向前伸展（整个过程中都是由右腿支撑身体），双手抓住左脚。
体式四：弓式
弓式体式和轮式体式一样，都可以帮助我们舒展腹部肌肉，换言之，这个体式就是轮式的反式体式，但舒展四肢的效果要更强一些。
体式要点：首先我们应当面向地面，把整个身体平趴在地面上，然后双腿和双臂开始用力伸向背部，双手尽量勾住双脚。
体式五：轮式变式
轮式体式也可以像这位女性朋友这样锻炼，这种锻炼方式，可以让腰臀部位的肌肉得到更好的锻炼。
体式要点：自然而然的利用双臂和双腿肌肉的力量，把身体中间部位撑起，然后我们需要曲膝，并且将双腿叠加在一起，如果身体还有余力的话，我们也可以将双脚脚跟提起，拉伸下双腿小腿肌肉。
女孩子锻炼身体其实并不难，我们刚开始的时候，只需要达到金晨一半的训练强度就可以，之后再慢慢的逐渐增加训练强度，这样猜可以让我们的身材更加苗条，此外，还要学会坚持锻炼才行哟。开始锻炼时，我们按照常规的方法，利用双腿和双臂来支撑身体，身体被撑起之后，双腿屈膝，相互叠加在一起，腰腹部位肌肉下沉。
体式一：鸽王式
腹部肌肉的拉伸非常简单，有很多瑜伽体式都能够帮助我们达到这一效果，比如鸽王式，它就能够保证拉伸腹部肌肉且舒展双腿。
体式要点：把两条腿分别向前后分开伸展，左腿利用膝盖触地，右腿利用脚掌撑地，稳定住下半身之后，上半身开始后弯，让双臂支撑身体。
体式二：轮式
当然，除了鸽王式可以帮助我们拉伸腹部肌肉之外，我们也可以通过锻炼轮式体式来拉伸腹部肌肉，效果也很不错呢。
体式要点：双腿站立于地面之上，然后上半身逐渐向后弯曲身体，在弯曲的过程中，我们应当利用双手手臂撑住身体，完成体式。
体式三：舞王式
有很多小伙伴喜欢通过锻炼舞王式，来拉伸腹部肌肉，其实这个体式更多的是锻炼双腿肌肉，让双腿变得更加富有韧性。
体式要点：让双腿竖直站立在地面上，然后我们需要将上半身向前弯曲，弯曲的同时应该将左腿也向前伸展（整个过程中都是由右腿支撑身体），双手抓住左脚。
体式四：弓式
弓式体式和轮式体式一样，都可以帮助我们舒展腹部肌肉，换言之，这个体式就是轮式的反式体式，但舒展四肢的效果要更强一些。
体式要点：首先我们应当面向地面，把整个身体平趴在地面上，然后双腿和双臂开始用力伸向背部，双手尽量勾住双脚。
体式五：轮式变式
轮式体式也可以像这位女性朋友这样锻炼，这种锻炼方式，可以让腰臀部位的肌肉得到更好的锻炼。
体式要点：自然而然的利用双臂和双腿肌肉的力量，把身体中间部位撑起，然后我们需要曲膝，并且将双腿叠加在一起，如果身体还有余力的话，我们也可以将双脚脚跟提起，拉伸下双腿小腿肌肉。
女孩子锻炼身体其实并不难，我们刚开始的时候，只需要达到金晨一半的训练强度就可以，之后再慢慢的逐渐增加训练强度，这样猜可以让我们的身材更加苗条，此外，还要学会坚持锻炼才行哟。开始锻炼时，我们按照常规的方法，利用双腿和双臂来支撑身体，身体被撑起之后，双腿屈膝，相互叠加在一起，腰腹部位肌肉下沉。
以上就是教育宝头条带来的可以塑形的瑜伽体式分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
