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教育头条
注意力不集中就要多练习这些瑜伽体式
为什么没有办法集中注意力，总是会有着各种原因，有些人可能是因为失恋，有些人可能是因为工作遇到难题，又或者是婚姻的破裂，总之这些情况的出现也无需过于的担心，首先还是应该改变自己的情绪问题。通过练习瑜伽的方式就可以有效提高注意力，如果在工作的时候经常性的犯错，肯定也会产生影响，所以不如就练习这一些瑜伽体式吧。
Step1
双腿并拢保持站立，双臂在抬高之后来到头顶的上方，上身往前倾斜，和地面保持平行，右腿往后抬起和身躯成一条直线，注意一定不要翻髋，右大腿始终都保持内旋，双臂和身躯需要呈一条直线，然后集中所有的注意力，保持左脚的稳定。具有提升平衡能力，强健核心，提高注意力的效果，也可以有效的修饰体型，达到促进血液循环的作用。
Step2
然后进入到变体的动作中，双手收回保持合掌，能够有效提升身体的平衡能力，两只手在胸前保持合十，吸气时左腿朝着后方迈出一步，身体前屈向下，直到和地面保持平行，然后将左腿逐渐的缓慢向上，右腿的肌肉朝外旋，延展胸骨，眼睛始终都看向垂直点，完成之后换侧重复练习。这一动作就可以稳定情绪，排除心中的杂念，有效提升平衡能力，具有强健双腿的效果。
Step3
两只手撑在地上和肩膀保持同宽，10根手指张开，进入到下犬式，两脚跟可以抬高，将臀部提到高的点位，然后上抬右腿，右腿朝着头顶的方向伸展，并且和左腿成一条直线，如果有能力尽可能不要翻髋。能够美化背部的线条，提高注意力，稳定情绪，缓解肩颈部位所出现的不适，同样还能够滋养面部的肌肤。
Step4
用左手撑在地上，左脚直接踩在墙壁上，然后慢慢的去调整姿势，让左腿和身躯能够保持一条直线，右腿往上抬高，并且朝着头部方向靠近，右手直接用力将右腿朝着头部的方向逐渐的拉近，右手和右腿都应该保持伸直，然后结合体力的情况，坚持5~10个呼吸。具有锻炼全身肌肉，提升平衡力，增强手臂核心力量的效果，而且还能够促进脂肪的燃烧，有效改变体型。
Step1
双腿并拢保持站立，双臂在抬高之后来到头顶的上方，上身往前倾斜，和地面保持平行，右腿往后抬起和身躯成一条直线，注意一定不要翻髋，右大腿始终都保持内旋，双臂和身躯需要呈一条直线，然后集中所有的注意力，保持左脚的稳定。具有提升平衡能力，强健核心，提高注意力的效果，也可以有效的修饰体型，达到促进血液循环的作用。
Step2
然后进入到变体的动作中，双手收回保持合掌，能够有效提升身体的平衡能力，两只手在胸前保持合十，吸气时左腿朝着后方迈出一步，身体前屈向下，直到和地面保持平行，然后将左腿逐渐的缓慢向上，右腿的肌肉朝外旋，延展胸骨，眼睛始终都看向垂直点，完成之后换侧重复练习。这一动作就可以稳定情绪，排除心中的杂念，有效提升平衡能力，具有强健双腿的效果。
Step3
两只手撑在地上和肩膀保持同宽，10根手指张开，进入到下犬式，两脚跟可以抬高，将臀部提到高的点位，然后上抬右腿，右腿朝着头顶的方向伸展，并且和左腿成一条直线，如果有能力尽可能不要翻髋。能够美化背部的线条，提高注意力，稳定情绪，缓解肩颈部位所出现的不适，同样还能够滋养面部的肌肤。
Step4
用左手撑在地上，左脚直接踩在墙壁上，然后慢慢的去调整姿势，让左腿和身躯能够保持一条直线，右腿往上抬高，并且朝着头部方向靠近，右手直接用力将右腿朝着头部的方向逐渐的拉近，右手和右腿都应该保持伸直，然后结合体力的情况，坚持5~10个呼吸。具有锻炼全身肌肉，提升平衡力，增强手臂核心力量的效果，而且还能够促进脂肪的燃烧，有效改变体型。
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