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教育头条
双角式瑜伽怎么练习呢
完美的背部曲线是展示自己魅力的资本。特别是在夏天，绝不可以迷惑很多帅哥的眼球哦!看看下面这招双角式瘦背瑜伽，不仅能瘦背，还能瘦手臂哦!
1、锻炼方法
(1)挺直腰背站立在垫子上，双脚打开，双手在背部交叉握拳，双臂伸直。
(2)调整呼吸，用力将手臂向上方抬高，身体不要弯曲。
(3)手臂不动，上半身前屈，胸腹逐渐靠近大腿，头部倒立在两腿间，头顶对着地面，拳头指向身体前方，双臂尽量与地面平行。
2、锻炼次数：10次。
3、减肥功效
(1)加快脸部新陈代谢，收敛脸部赘肉。
(2)美化背部线条，有助于手臂减肥。
4、注意事项：初学者可以在背后弯曲双肩，双手握住另一侧的手肘，双臂跟着身体向下弯曲。
1、锻炼方法
(1)挺直腰背站立在垫子上，双脚打开，双手在背部交叉握拳，双臂伸直。
(2)调整呼吸，用力将手臂向上方抬高，身体不要弯曲。
(3)手臂不动，上半身前屈，胸腹逐渐靠近大腿，头部倒立在两腿间，头顶对着地面，拳头指向身体前方，双臂尽量与地面平行。
2、锻炼次数：10次。
3、减肥功效
(1)加快脸部新陈代谢，收敛脸部赘肉。
(2)美化背部线条，有助于手臂减肥。
4、注意事项：初学者可以在背后弯曲双肩，双手握住另一侧的手肘，双臂跟着身体向下弯曲。
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