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教育头条
这几个瑜伽体式要多加练习
人生的幸福就来自于坚持不懈的奋斗，人生的成功就在于不懈的努力，而要想拥有纤细的身材，本身就应该坚持瑜伽锻炼，只有在经过汗水的洗礼之后，才能够拥有美好的体型，所以下面的这几组瑜伽体式就不可以错过。一起和小编来看看吧。
下犬式变体，这是一种能够拉伸背部的姿势，可以有效修饰体型，消除多余的赘肉。练习时双腿双臂伸直，保持四肢着地，双腿逐渐的分开，肩膀上提，让肩膀和双臂保持一条直线，当大腿后侧延展之后也可以尝试用脚跟踩地，右脚抬起脚踝的外侧，放在左腿膝盖上，然后将左腿抬起重复练习。
云雀式，这一组姿势就能够有效改善髋部的僵硬，在练习一段时间之后就能够达到改善体型的效果，更具有灵活身体的作用。练习时首先就应该调整好姿势，保持上身的直立，左腿可以朝着后方伸直，然后脚背贴在地面上，右腿在前保持弯曲，大腿可以稍微的抬高，左手朝着后方伸直和左腿呈一条直线，右手应该朝着耳朵方向延展，头部朝着左侧延展，换侧以相同的方式练习，坚持5~8次呼吸。
骑马式，这本身就是一组很适合新手锻炼的姿势，能够消除大腿的赘肉，具有美化上身线条的效果，而且还能够增强人体的平衡能力，具有扩展胸腔的效果，灵活髋关节，吸气时左脚朝着前方迈出，脚掌在两手之间踩在地面上，保持右腿的伸直，臀部和肩部应该在一条直线上，坚持3~8次呼吸，然后挺胸收腹，两只手自然的放在身体两侧，换侧重复练习。
鸽子式，这是一组比较优美的姿势，坚持练习就可以让腰身变得更为柔软，能够消除手臂多余的赘肉，具有紧实身体线条的效果。练习时左腿保持屈膝，右腿往后伸展，左手绕过身体的后方抓住左脚掌，右手抬起，然后抓住右边的脚尖，把胸腔往前推，双肩保持平行，坚持5~8个呼吸。
要想让身材保持纤细，拥有紧实的线条，就应该坚持以上的这几组瑜伽姿势，坚持练习就能够拥有好的身材。
下犬式变体，这是一种能够拉伸背部的姿势，可以有效修饰体型，消除多余的赘肉。练习时双腿双臂伸直，保持四肢着地，双腿逐渐的分开，肩膀上提，让肩膀和双臂保持一条直线，当大腿后侧延展之后也可以尝试用脚跟踩地，右脚抬起脚踝的外侧，放在左腿膝盖上，然后将左腿抬起重复练习。
云雀式，这一组姿势就能够有效改善髋部的僵硬，在练习一段时间之后就能够达到改善体型的效果，更具有灵活身体的作用。练习时首先就应该调整好姿势，保持上身的直立，左腿可以朝着后方伸直，然后脚背贴在地面上，右腿在前保持弯曲，大腿可以稍微的抬高，左手朝着后方伸直和左腿呈一条直线，右手应该朝着耳朵方向延展，头部朝着左侧延展，换侧以相同的方式练习，坚持5~8次呼吸。
骑马式，这本身就是一组很适合新手锻炼的姿势，能够消除大腿的赘肉，具有美化上身线条的效果，而且还能够增强人体的平衡能力，具有扩展胸腔的效果，灵活髋关节，吸气时左脚朝着前方迈出，脚掌在两手之间踩在地面上，保持右腿的伸直，臀部和肩部应该在一条直线上，坚持3~8次呼吸，然后挺胸收腹，两只手自然的放在身体两侧，换侧重复练习。
鸽子式，这是一组比较优美的姿势，坚持练习就可以让腰身变得更为柔软，能够消除手臂多余的赘肉，具有紧实身体线条的效果。练习时左腿保持屈膝，右腿往后伸展，左手绕过身体的后方抓住左脚掌，右手抬起，然后抓住右边的脚尖，把胸腔往前推，双肩保持平行，坚持5~8个呼吸。
要想让身材保持纤细，拥有紧实的线条，就应该坚持以上的这几组瑜伽姿势，坚持练习就能够拥有好的身材。
以上就是教育宝头条带来的这几个瑜伽体式要多加练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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