返回
教育头条
在练习瑜伽时需要注意的问题
在练习瑜伽的扭转三角式，练习战士一式时，也经常性会听到脚大概需要转多少度，然后脚跟需要对齐，可是你是否想过为什么要这么做呢？首先就应该从解剖学这方面来思考，脚的摆位也会影响到骨盆的摆位，所以你还是应该找到比较适合的位置。
需要考虑的点
1.膝关节。在开髋不足够的情况下，不正确的站位只会把额外的压力都逐渐转移到膝关节上，如果你的髋关节没有灵活性，身体就会在其他的地方寻找运动，也可能会在膝盖上找到运动。如果膝盖轻微的弯曲就可以使得臀部成为直角，也会把力量强加给膝关节，一般来说这个问题并不是很严重，但是如果你的脚摆的位置不正确，或者是骨盆位置不正确，就会导致膝关节出现扭伤。
2.平衡。基本上稍微站宽一些，还是能够保证身体的平衡，对于在一些基础的姿势中没有办法保持平衡的人，这一个点必须要记住，如果一个人平衡能力有问题，还做一些脚跟脚背对齐的姿势，很容易会增加摔倒的几率。
3.骨盆影响脊椎。比如把战士一式作为举例说明，如果站的比较远也会影响到骨盆前倾，此时多余的力量全部都会逐步的来到腰椎，也就类似于骨盆脊椎之间的相互影响。
当然脊椎的联动稍微有一些也不会有事，但是在练习瑜伽时也并非只是单纯的去摆动动作，而是通过摆动动作去感受身体，不过不要让练习逐渐偏离起初的目的，应该找到适合自己的一种方式。
在了解到排列细节之后，也应该知道我们所做的是瑜伽练习，姿势也并非是瑜伽，主要是一种工具培养稳定的呼吸，如果发现自己一直都被这些小细节所困扰，应该把注意力逐渐转移到姿势上，此时你也应该问自己是不是应该调整一些小细节，因为这些姿势对于自己会不会产生影响。
伴随着练习时间的延长，也同样会感受到身体的变化，此时姿势也可能会出现变化，全面检查一下才能够确保不会迷失在这些小细节中，也同样不会错过瑜伽所带来的效果。简单来说，千万不要因为一片叶子，而错过一大片的森林。
需要考虑的点
1.膝关节。在开髋不足够的情况下，不正确的站位只会把额外的压力都逐渐转移到膝关节上，如果你的髋关节没有灵活性，身体就会在其他的地方寻找运动，也可能会在膝盖上找到运动。如果膝盖轻微的弯曲就可以使得臀部成为直角，也会把力量强加给膝关节，一般来说这个问题并不是很严重，但是如果你的脚摆的位置不正确，或者是骨盆位置不正确，就会导致膝关节出现扭伤。
2.平衡。基本上稍微站宽一些，还是能够保证身体的平衡，对于在一些基础的姿势中没有办法保持平衡的人，这一个点必须要记住，如果一个人平衡能力有问题，还做一些脚跟脚背对齐的姿势，很容易会增加摔倒的几率。
3.骨盆影响脊椎。比如把战士一式作为举例说明，如果站的比较远也会影响到骨盆前倾，此时多余的力量全部都会逐步的来到腰椎，也就类似于骨盆脊椎之间的相互影响。
当然脊椎的联动稍微有一些也不会有事，但是在练习瑜伽时也并非只是单纯的去摆动动作，而是通过摆动动作去感受身体，不过不要让练习逐渐偏离起初的目的，应该找到适合自己的一种方式。
在了解到排列细节之后，也应该知道我们所做的是瑜伽练习，姿势也并非是瑜伽，主要是一种工具培养稳定的呼吸，如果发现自己一直都被这些小细节所困扰，应该把注意力逐渐转移到姿势上，此时你也应该问自己是不是应该调整一些小细节，因为这些姿势对于自己会不会产生影响。
伴随着练习时间的延长，也同样会感受到身体的变化，此时姿势也可能会出现变化，全面检查一下才能够确保不会迷失在这些小细节中，也同样不会错过瑜伽所带来的效果。简单来说，千万不要因为一片叶子，而错过一大片的森林。
上述就是教育宝头条介绍的在练习瑜伽时需要注意的问题完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
