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教育头条
排毒减肥促进血液循环可以练习哪些瑜伽呢
春节在家饮食油腻，这个新年假期还是未知数地延长，假期结束后你会觉得自己长胖了，腰粗了、腿粗了怎么办? 现在介绍几个简单的瑜伽体式给大家，可以在家里自己练习，还可以边看电视边练习瑜伽哦！
练习瑜伽，帮助你静心修身、排毒减肥、促进血液循环，效果谁练谁知道！
身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯好了。下面来看看哪些动作可以在看电视的时候做呢？
1、束角式
体式功效：
打开髋部和腹股沟
缓解经期疼痛
滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康
2、坐角式
体式功效：
拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经
滋养骨盆区域的器官
3、鸽子式
体式功效：
放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。
拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。
盘莲花、神猴的准备体式
4、龙式
体式功效：
拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域
神猴的准备体式
翘臀
5、半神猴或者神猴
半神猴，重点是不拱背，前脚回勾
神猴
体式功效：
拉伸大腿小腿后侧肌肉
治疗坐骨神经痛
以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。
练习瑜伽，帮助你静心修身、排毒减肥、促进血液循环，效果谁练谁知道！
身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯好了。下面来看看哪些动作可以在看电视的时候做呢？
1、束角式
体式功效：
打开髋部和腹股沟
缓解经期疼痛
滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康
2、坐角式
体式功效：
拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经
滋养骨盆区域的器官
3、鸽子式
体式功效：
放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。
拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。
盘莲花、神猴的准备体式
4、龙式
体式功效：
拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域
神猴的准备体式
翘臀
5、半神猴或者神猴
半神猴，重点是不拱背，前脚回勾
神猴
体式功效：
拉伸大腿小腿后侧肌肉
治疗坐骨神经痛
以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。
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