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减掉腰部赘肉的4个瑜伽动作练习分享
想要拥有这样的好身材，运动是必须要素。将运动融入到我们的生活之中，并长久地坚持下去，是让好身材长久保鲜的健康途径。今天我们针对腹部赘肉分享一组瑜伽动作，希望对想要炫腹型身材的你能有所帮助。4个瑜伽小动作，减掉腰部赘肉，练出炫腹型身材！
站立拐杖式：双腿伸直站在地面上。右腿向上抬起，身体前倾，双手抓住右脚抬至胸口前方位置，身体向左侧旋转使右脚抵住右肩窝。左膝弯曲，身体重心下移，右手握住左脚面，左臂向上伸直，视线看向左手。
站立身腿结合式：首先，山式站立于地面上，两脚间距离大于肩宽。双手向上伸直，腰部弯曲，身体向下折叠。双手穿过跨部，向两侧伸展。头部在两脚之间，背部同腿部完美结合在一起。保持30秒，自然呼吸。
桌子式：首先坐姿进入，大腿与小腿呈45度角，脚掌踏地，双手按于身体后方，指尖指向身体。吸气，双臂与双腿同时发力，将身体慢慢抬起，保持10-30秒。
蝎子式：首先，从卧婴儿式开始，抬起双腿和臀部，前手臂着地，与地面保持平行。双臂发力，双腿向上慢慢抬起，保持身体的平衡。腹部肌肉发力，打开胸腔，让骨盘慢慢向后倾斜。双腿向头部弯曲，双脚落于头部上方，正常呼吸，尽你所能保持这个体式10-30秒。双腿越过头放下，回到地面，双肘离开地面，伸直双臂成轮式，然后以山式站立休息。
站立拐杖式：双腿伸直站在地面上。右腿向上抬起，身体前倾，双手抓住右脚抬至胸口前方位置，身体向左侧旋转使右脚抵住右肩窝。左膝弯曲，身体重心下移，右手握住左脚面，左臂向上伸直，视线看向左手。
站立身腿结合式：首先，山式站立于地面上，两脚间距离大于肩宽。双手向上伸直，腰部弯曲，身体向下折叠。双手穿过跨部，向两侧伸展。头部在两脚之间，背部同腿部完美结合在一起。保持30秒，自然呼吸。
桌子式：首先坐姿进入，大腿与小腿呈45度角，脚掌踏地，双手按于身体后方，指尖指向身体。吸气，双臂与双腿同时发力，将身体慢慢抬起，保持10-30秒。
蝎子式：首先，从卧婴儿式开始，抬起双腿和臀部，前手臂着地，与地面保持平行。双臂发力，双腿向上慢慢抬起，保持身体的平衡。腹部肌肉发力，打开胸腔，让骨盘慢慢向后倾斜。双腿向头部弯曲，双脚落于头部上方，正常呼吸，尽你所能保持这个体式10-30秒。双腿越过头放下，回到地面，双肘离开地面，伸直双臂成轮式，然后以山式站立休息。
以上就是教育宝头条为大家带来的减掉腰部赘肉的4个瑜伽动作练习分享，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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