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教育头条
五个瑜伽动作练平小肚腩
平坦的小腹是很多女生想要拥有的，但是久坐不动，饮食不注意，让脂肪彻底侵占了你的腹部，不穿宽松的衣服就会看见自己凸起的小腹，这对于爱美的女生们来说，实在是难以忍受的，而且伸个懒腰都分分钟露出小肚腩，实在让人尴尬。
小肚腩藏不住了？那就行动起来吧，跟小编一起来学习下面5个瑜伽动作，针对你的腹外斜肌，消除小腹脂肪，练平小肚腩，美化小腹线条，重塑3D美腹。
站立体前屈式对腰腹部具有很强锻炼效的体式，每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉，轻松甩掉小肚腩，而且对于拉伸腿部，提高腿部柔韧性也很有帮助。首先两腿伸直并在一起，膝盖尽量控制不要弯曲，然后身体向下用力，依靠身体的爆发力，直接贴在两条腿上。
新月式，看似简单的动作，不仅可以加强腹肌的力量，同时可以加速小腹脂肪的燃烧，从而提升小腹的线条感。首先双膝贴地，保证小腿和脚背能贴在地面上，然后迈出右腿，使右腿的小腿能垂直地地面上，然后身体往后弯曲，右手抓住左腿的脚踝，左手向左后方伸直。
骆驼式，首先小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，然后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。骆驼式不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。
双腿腿绕头式瑜伽考验着身体的柔韧性，对腹部和胯部有很好的提升和拉伸的作用，尤其是对女性而言，有利于减少腰腹赘肉，在塑造3D美腹的同时，还能练出迷人的小蛮腰，从坐姿进入，一只手向后支撑地面，另外一只手向前，绕过左腿，支撑在前面，女神右腿向上伸直，左腿向后，膝盖弯曲，小腿向右侧伸。
然后，还原平躺姿势，分开双腿，弯曲至双脚并拢做束角式，这个动作简单又方便，每天练一练，可以锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。
小肚腩藏不住了？那就行动起来吧，跟小编一起来学习下面5个瑜伽动作，针对你的腹外斜肌，消除小腹脂肪，练平小肚腩，美化小腹线条，重塑3D美腹。
站立体前屈式对腰腹部具有很强锻炼效的体式，每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉，轻松甩掉小肚腩，而且对于拉伸腿部，提高腿部柔韧性也很有帮助。首先两腿伸直并在一起，膝盖尽量控制不要弯曲，然后身体向下用力，依靠身体的爆发力，直接贴在两条腿上。
新月式，看似简单的动作，不仅可以加强腹肌的力量，同时可以加速小腹脂肪的燃烧，从而提升小腹的线条感。首先双膝贴地，保证小腿和脚背能贴在地面上，然后迈出右腿，使右腿的小腿能垂直地地面上，然后身体往后弯曲，右手抓住左腿的脚踝，左手向左后方伸直。
骆驼式，首先小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，然后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。骆驼式不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。
双腿腿绕头式瑜伽考验着身体的柔韧性，对腹部和胯部有很好的提升和拉伸的作用，尤其是对女性而言，有利于减少腰腹赘肉，在塑造3D美腹的同时，还能练出迷人的小蛮腰，从坐姿进入，一只手向后支撑地面，另外一只手向前，绕过左腿，支撑在前面，女神右腿向上伸直，左腿向后，膝盖弯曲，小腿向右侧伸。
然后，还原平躺姿势，分开双腿，弯曲至双脚并拢做束角式，这个动作简单又方便，每天练一练，可以锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。
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