返回
教育头条
缓解腰痛的一些瑜伽体式分享
现在人们普遍缺乏适当的运动，导致腰疼，这时候如果适当的选择瑜伽来练习，可以很好的缓解腰痛，比如你可以来练习以下一些瑜伽体式。一起和小编来看看吧。
伸展带辅助的拉伸腿部后侧肌群，缓和的伸展，腿部后侧柔韧度灵活之后会对骨盆区域非常好的释放压力，下方腿主动向下压实。
蝗虫式，加强身体后侧肌群的力量，由于久坐导致的身体后侧力量的薄弱，无法维持正常的生理需求，特别是脊柱腰椎区域的稳定，后弯的体式可以很好的强化这一区域。
脊柱的灵活练习当属猫式组合来练习了，伴随呼吸逐渐灵活脊柱，手臂和腿部固定让脊柱前后的灵活。
仰卧针眼式，可以有效的环境坐骨神经痛，拉伸臀部深层肌群，活化骨盆区域。
仰卧和俯卧的树式练习，打开髋关节的灵活度，开髋效果极好。
仰卧扭转体式，可以让骨盆固定，肩膀带动扭转，也可以两头同时带动扭转，对脊柱周围肌群的伸展，有效灵活脊柱，缓解身体的不适疼痛。
伸展带辅助的拉伸腿部后侧肌群，缓和的伸展，腿部后侧柔韧度灵活之后会对骨盆区域非常好的释放压力，下方腿主动向下压实。
蝗虫式，加强身体后侧肌群的力量，由于久坐导致的身体后侧力量的薄弱，无法维持正常的生理需求，特别是脊柱腰椎区域的稳定，后弯的体式可以很好的强化这一区域。
脊柱的灵活练习当属猫式组合来练习了，伴随呼吸逐渐灵活脊柱，手臂和腿部固定让脊柱前后的灵活。
仰卧针眼式，可以有效的环境坐骨神经痛，拉伸臀部深层肌群，活化骨盆区域。
仰卧和俯卧的树式练习，打开髋关节的灵活度，开髋效果极好。
仰卧扭转体式，可以让骨盆固定，肩膀带动扭转，也可以两头同时带动扭转，对脊柱周围肌群的伸展，有效灵活脊柱，缓解身体的不适疼痛。
以上就是教育宝头条为大家带来的缓解腰痛的一些瑜伽体式分享，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
