返回
教育头条
瑜伽站式的体式讲解分享
瑜伽战士二式看起来很简单，但是练过你就知道，根基很难稳定，上半身也很难向上延展。战士二式是一个力量的体式，但注意力量的平衡，身体的力量保持在中心部，不要前倾，伸展出的两手臂，前面手代表未来，后面手代表过去，而我们的意识需专注在躯干正中，表示活在当下。
今天跟大家想想如何在战士二式中找到稳定的根基。
战士二式
外旋：
先让脚外侧用力压地，脚内侧稍微离地，感受膝盖向外打开
内旋：
让左大腿内侧向后，感受膝盖向内偏离，此时骨盆会向前倾
稳定尾骨：
把尾骨向前推就可以，不用太多，只要足够让骨盆不向前倾就可以
三者结合：
现在，把外旋、内旋结合起来，脚外侧压低，大腿内侧向后，稳定膝盖朝前。尾骨稍微向前推，稳定骨盆。
今天跟大家想想如何在战士二式中找到稳定的根基。
战士二式
外旋：
先让脚外侧用力压地，脚内侧稍微离地，感受膝盖向外打开
内旋：
让左大腿内侧向后，感受膝盖向内偏离，此时骨盆会向前倾
稳定尾骨：
把尾骨向前推就可以，不用太多，只要足够让骨盆不向前倾就可以
三者结合：
现在，把外旋、内旋结合起来，脚外侧压低，大腿内侧向后，稳定膝盖朝前。尾骨稍微向前推，稳定骨盆。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
