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教育头条
青蛙式瑜伽体式练习
人生很多的时候都是比较枯燥的，总会觉得好像做重复的事情让人觉得异常的麻木，要想在生活中找到乐趣，这是人生的必修课。只有改变生活才能够让生活更加有乐趣，对于经常性练习瑜伽的人来说，也同样如此，在重复练习之后也会导致耐心逐渐的消退，很容易让人放弃，所以练习瑜伽也必定要找到瑜伽的乐趣。
青蛙式被认为是一种能够开胯的姿势，可以有效充盈盆骨的区域，缓解痛经。这种姿势还能够打开胸腔增强肺活力，并且使手脚呈大字形，趴在地上，手脚往两侧打开。朝着头部方向伸展，将手肘弯曲。把握好距离，小腿稍微的弯曲，保证左右两条腿可以成一条直线、双手并排支撑在地面上，头部往后仰，腰部往后弯，坚持10~15秒。
再来个瑜伽轮式能够让人缓解压力，可以拥有愉悦的头脑，经过这一组练习可以促进全身的血液循环，让人容光焕发，拥有十足的活力，而且还可以消除臀部多余的脂肪，具有紧实臀部的效果，可以拥有小蛮腰，更加可以美化腰臀的曲线，这也成为当前瑜伽者所喜欢的一种姿势。双腿伸直保持仰卧，两手掌心向下，放在身体的两侧，脚跟紧紧的贴住臀部，脚掌着地，两脚稍微的分开，把双手放在耳朵边上的地面上。向上逐渐拱背，把胸部和腹部往上抬起，双脚和双手向下用力，然后形成弧度弓形，直到所有的重量都由双腿和双手支撑，坚持15~30秒。
对于熟练者而言，以上的这些步骤可以直接忽视，从站姿进入到后仰状态，用双手撑在地面上即可，此时应该保持匀称的呼吸。
都说生命在于运动，只有拥有健康的身体才是美好生活的一大基础，在练习瑜伽的道路上虽然很漫长，可是只要你坚持下去，必定可以找到乐趣，必定可以成为悠然自得的人。
青蛙式被认为是一种能够开胯的姿势，可以有效充盈盆骨的区域，缓解痛经。这种姿势还能够打开胸腔增强肺活力，并且使手脚呈大字形，趴在地上，手脚往两侧打开。朝着头部方向伸展，将手肘弯曲。把握好距离，小腿稍微的弯曲，保证左右两条腿可以成一条直线、双手并排支撑在地面上，头部往后仰，腰部往后弯，坚持10~15秒。
再来个瑜伽轮式能够让人缓解压力，可以拥有愉悦的头脑，经过这一组练习可以促进全身的血液循环，让人容光焕发，拥有十足的活力，而且还可以消除臀部多余的脂肪，具有紧实臀部的效果，可以拥有小蛮腰，更加可以美化腰臀的曲线，这也成为当前瑜伽者所喜欢的一种姿势。双腿伸直保持仰卧，两手掌心向下，放在身体的两侧，脚跟紧紧的贴住臀部，脚掌着地，两脚稍微的分开，把双手放在耳朵边上的地面上。向上逐渐拱背，把胸部和腹部往上抬起，双脚和双手向下用力，然后形成弧度弓形，直到所有的重量都由双腿和双手支撑，坚持15~30秒。
对于熟练者而言，以上的这些步骤可以直接忽视，从站姿进入到后仰状态，用双手撑在地面上即可，此时应该保持匀称的呼吸。
都说生命在于运动，只有拥有健康的身体才是美好生活的一大基础，在练习瑜伽的道路上虽然很漫长，可是只要你坚持下去，必定可以找到乐趣，必定可以成为悠然自得的人。
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