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教育头条
瑜伽练习打开身体的柔韧度
有不少人在练习瑜伽时总会选择一些比较美的姿势，其实瑜伽的姿势数千万种，根本数不清楚，当你在选择练习之后，每一个姿势都能够做到标准，肯定也是很美的。
在练习瑜伽时，首先就应该打开身体的柔韧度，剩下的也许就是瑜伽姿势的一种加强练习，姿势的标准非常的重要，否则就会让身体因此受伤，当你在找到感觉之后，练习任何一种瑜伽的姿势就不会太难。
瑜伽舞王式这种姿势确实比较优美，当然再美的姿势如果没有做到标准也会大打折扣，在练习瑜伽时也同样需要坚持，因为瑜伽之路根本没有捷径，当你把瑜伽的姿势逐渐熟练之后，就能够做出美的对比。首先保持站立，把重心都放在左脚，右腿从后面屈膝，左手朝着后方抓住右脚板，将右臀缩紧，借助左手的力量将右腿往上拉伸，保持左脚的重心，直到脚尖可以超过头顶。然后左手的食指直接扣住右脚的大拇指，右手往后伸直，直到抓住右腿的膝盖，眼睛看向前方腹部保持内收，这组姿势可以减少大腿多余脂肪，还具有美化小腿线条的效果。
而这个姿势有一些难度，如果平衡能力比较差，基本没有办法做到，不过整个过程并不复杂。在选择往前弯腰时，就应该用右手的中部位置托住右腿，然后右手朝着后背发力，将右腿逐渐抬起，为减轻右手负担。
左手伸到后背让右手抓住借力，可以坚持10~30秒，整个过程右腿处于伸直状态，这个做法可以增强手部的力量，腰部的力量，还能够练习平衡能力，对于打开柔韧度很有帮助。
瑜伽双腿绕头式，这是一组存在一定难度的姿势，当然瑜伽的姿势何其之多，不管选择哪一种姿势，只要当你熟练之后，每一个姿势都会很美丽。一起加油吧。
在练习瑜伽时，首先就应该打开身体的柔韧度，剩下的也许就是瑜伽姿势的一种加强练习，姿势的标准非常的重要，否则就会让身体因此受伤，当你在找到感觉之后，练习任何一种瑜伽的姿势就不会太难。
瑜伽舞王式这种姿势确实比较优美，当然再美的姿势如果没有做到标准也会大打折扣，在练习瑜伽时也同样需要坚持，因为瑜伽之路根本没有捷径，当你把瑜伽的姿势逐渐熟练之后，就能够做出美的对比。首先保持站立，把重心都放在左脚，右腿从后面屈膝，左手朝着后方抓住右脚板，将右臀缩紧，借助左手的力量将右腿往上拉伸，保持左脚的重心，直到脚尖可以超过头顶。然后左手的食指直接扣住右脚的大拇指，右手往后伸直，直到抓住右腿的膝盖，眼睛看向前方腹部保持内收，这组姿势可以减少大腿多余脂肪，还具有美化小腿线条的效果。
而这个姿势有一些难度，如果平衡能力比较差，基本没有办法做到，不过整个过程并不复杂。在选择往前弯腰时，就应该用右手的中部位置托住右腿，然后右手朝着后背发力，将右腿逐渐抬起，为减轻右手负担。
左手伸到后背让右手抓住借力，可以坚持10~30秒，整个过程右腿处于伸直状态，这个做法可以增强手部的力量，腰部的力量，还能够练习平衡能力，对于打开柔韧度很有帮助。
瑜伽双腿绕头式，这是一组存在一定难度的姿势，当然瑜伽的姿势何其之多，不管选择哪一种姿势，只要当你熟练之后，每一个姿势都会很美丽。一起加油吧。
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