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4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式分享
你知道吗？腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力。可是生活中小肚子上总是堆满了肉肉，凸起来的一块，穿什么都觉得好丑，怎样才能快速减肚子呢？下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式，做的越多瘦的越快哦！
骑马式瑜伽，大家可能只注意到这个体式的美腿效果，其实骑马式还有是一个锻炼腹部非常有效的动作，体式分解如下：
1）双脚并立，.右脚向前跨一步，在身亲成弓步状态，左脚慢慢向后伸直，脚背与地面贴近；
2）慢慢的将双手向后，带动身体向后弯曲，将左脚膝盖弯曲，脚尖向上；
3）将身体慢慢的继续向后弯曲，用头顶贴住脚掌，使腰部进一步得到弯曲锻炼。
骆驼式瑜伽的变体，在骆驼式的基础上做进一步的后弯，让腹部的肌肉得到进一步的伸展，对塑腹非常有效。
动作要领：跪姿，大腿与地面垂直，脚面挨着地面，双手带动身体向后仰，一只手抓脚，抬高至挨头顶的位置，另一只手紧握脚后跟。
坐立单腿侧面拉伸变式瑜伽，这个动作的好处是能打开臀部，并且锻炼髋关节灵活性，对腿部起到拉伸作用。而且还能减少腰腹脂肪，增加脊柱柔韧性。动作分解如下：
1）坐姿，左腿伸直向上抬起，右手绕过头顶，握住左脚踝；
2）右膝屈起，腿部向内折叠，左手从身前向下伸展，抓住右脚。
卧角式瑜伽，此体式不仅能够使得身体之间的交汇变得更加的有序，还能锻炼腹部肌肉，塑造有型小腹。我们从犁式进入，打开双腿，双脚脚尖触地，双手在胸前合十，逐渐向上伸展手臂，提起两脚脚跟，伸展双膝。
骑马式瑜伽，大家可能只注意到这个体式的美腿效果，其实骑马式还有是一个锻炼腹部非常有效的动作，体式分解如下：
1）双脚并立，.右脚向前跨一步，在身亲成弓步状态，左脚慢慢向后伸直，脚背与地面贴近；
2）慢慢的将双手向后，带动身体向后弯曲，将左脚膝盖弯曲，脚尖向上；
3）将身体慢慢的继续向后弯曲，用头顶贴住脚掌，使腰部进一步得到弯曲锻炼。
骆驼式瑜伽的变体，在骆驼式的基础上做进一步的后弯，让腹部的肌肉得到进一步的伸展，对塑腹非常有效。
动作要领：跪姿，大腿与地面垂直，脚面挨着地面，双手带动身体向后仰，一只手抓脚，抬高至挨头顶的位置，另一只手紧握脚后跟。
坐立单腿侧面拉伸变式瑜伽，这个动作的好处是能打开臀部，并且锻炼髋关节灵活性，对腿部起到拉伸作用。而且还能减少腰腹脂肪，增加脊柱柔韧性。动作分解如下：
1）坐姿，左腿伸直向上抬起，右手绕过头顶，握住左脚踝；
2）右膝屈起，腿部向内折叠，左手从身前向下伸展，抓住右脚。
卧角式瑜伽，此体式不仅能够使得身体之间的交汇变得更加的有序，还能锻炼腹部肌肉，塑造有型小腹。我们从犁式进入，打开双腿，双脚脚尖触地，双手在胸前合十，逐渐向上伸展手臂，提起两脚脚跟，伸展双膝。
以上就是教育宝头条带来的4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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