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瑜伽骆驼式的正确打开方法
瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，也就是我们说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试用各种辅具帮忙，找到心轮打开的感觉。一起来看一看吧。
1.标准骆驼式
标准骆驼式，大腿垂直地面，髋部向前推
腰椎延展，脚背贴地，双手抓脚跟
2.抱枕辅助
双脚踩在抱枕上，其他保持不变
3.瑜伽椅辅助
如图，椅子展开，双脚踩在椅子坐背面
双手抓住椅子腿
4.瑜伽砖辅助
瑜伽砖放在双脚之间，脚趾踩地，双手扶住脚跟
5.瑜伽带 抱枕辅助
如图，用瑜伽带做个简易“背背佳”，帮助胸腔打开
抱枕在脚跟和臀部之间
双手拉住瑜伽带两端，靠近抱枕
臀部抬高，髋部向前推
6.瑜伽椅打开 墙辅助
面对墙，膝盖大腿贴墙
双手抓椅子腿，让椅子背推胸腔向上
7.瑜伽椅折叠 墙辅助
背对墙，椅子折叠，椅子脚抵住墙根，椅子背推胸腔
和上面一样，但是椅子背推腰椎
和上面一样，但是椅子背推臀部向前
和上面一样，但是椅子背推大腿向前
和上面一样，但是椅子完全放下来，手撑住椅子座背面
1.标准骆驼式
标准骆驼式，大腿垂直地面，髋部向前推
腰椎延展，脚背贴地，双手抓脚跟
2.抱枕辅助
双脚踩在抱枕上，其他保持不变
3.瑜伽椅辅助
如图，椅子展开，双脚踩在椅子坐背面
双手抓住椅子腿
4.瑜伽砖辅助
瑜伽砖放在双脚之间，脚趾踩地，双手扶住脚跟
5.瑜伽带 抱枕辅助
如图，用瑜伽带做个简易“背背佳”，帮助胸腔打开
抱枕在脚跟和臀部之间
双手拉住瑜伽带两端，靠近抱枕
臀部抬高，髋部向前推
6.瑜伽椅打开 墙辅助
面对墙，膝盖大腿贴墙
双手抓椅子腿，让椅子背推胸腔向上
7.瑜伽椅折叠 墙辅助
背对墙，椅子折叠，椅子脚抵住墙根，椅子背推胸腔
和上面一样，但是椅子背推腰椎
和上面一样，但是椅子背推臀部向前
和上面一样，但是椅子背推大腿向前
和上面一样，但是椅子完全放下来，手撑住椅子座背面
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽骆驼式的正确打开方法完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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