返回
教育头条
提升身体的平衡感的瑜伽体式分享
很多的瑜伽锻炼也必须要具备平衡力才能够完成，如果平衡力并不能满足练习的需要，在练习瑜伽体式时的姿势真的会很难看。
而且练习过程中也会摇摇晃晃，更容易摔倒，没有办法完美的做出姿势，当然平衡力也需要一边练习一边提高的，比如下面的这几组姿势就能够有效提升身体的平衡感哦。
瑜伽战士二式，不仅仅考验力量，也需要具备平衡力，在练习时可以有效培养强壮的双腿，与此同时还能够伸展大腿内侧的肌肉，具有雕塑优美体型的效果。这个姿势比较简单，而且也有着较高的安全系数，很适合平衡能力不出色的人，两条腿打开站在瑜伽垫上，双脚脚尖朝向正前方，大腿肌肉回旋，左脚内旋，右脚往外打开，两只手从身体的两侧打开，让重心往下沉，尽量稳住身体，不要摇晃脊柱，向上保持3~5个呼吸之后，返回开始打开腿的姿势，然后换边重复练习。
瑜伽站立拉弓式，这种姿势也能够有效锻炼身体的平衡感，通过单脚站立的方式可以有效锻炼腿部的肌肉，这种姿势在开始时如果无法完成，也可以借助墙壁的练习，然后缓缓的找到身体的平衡点，双脚打开保持自然站姿，脚尖朝向前方，然后屈左膝向下，左手抓住左脚的下方，将脚背逐渐绷直，右手往前方伸直，同时手掌心向下，将左腿拉向上方，坚持5~8个呼吸之后把左脚收回，换边重复练习。
瑜伽舞王式的练习这种姿势其实有一定的难度，但是却更能够提升身体的平衡能力，如果上一种姿势练习的差不多就可以尝试，这种姿势如果能够练到稳如泰山的状态的话，基本上平衡能力就不存在问题。
瑜伽的练习本身就应该具备耐心，任何一个步骤都需要细细的揣摩，才能够真正感受来自于瑜伽的真谛，在刚开始练习时平衡能力可能就比较差，此时也就需要把上面的这几个姿势反复的练习，如此就能够达到锻炼身体平衡的效果。
而且练习过程中也会摇摇晃晃，更容易摔倒，没有办法完美的做出姿势，当然平衡力也需要一边练习一边提高的，比如下面的这几组姿势就能够有效提升身体的平衡感哦。
瑜伽战士二式，不仅仅考验力量，也需要具备平衡力，在练习时可以有效培养强壮的双腿，与此同时还能够伸展大腿内侧的肌肉，具有雕塑优美体型的效果。这个姿势比较简单，而且也有着较高的安全系数，很适合平衡能力不出色的人，两条腿打开站在瑜伽垫上，双脚脚尖朝向正前方，大腿肌肉回旋，左脚内旋，右脚往外打开，两只手从身体的两侧打开，让重心往下沉，尽量稳住身体，不要摇晃脊柱，向上保持3~5个呼吸之后，返回开始打开腿的姿势，然后换边重复练习。
瑜伽站立拉弓式，这种姿势也能够有效锻炼身体的平衡感，通过单脚站立的方式可以有效锻炼腿部的肌肉，这种姿势在开始时如果无法完成，也可以借助墙壁的练习，然后缓缓的找到身体的平衡点，双脚打开保持自然站姿，脚尖朝向前方，然后屈左膝向下，左手抓住左脚的下方，将脚背逐渐绷直，右手往前方伸直，同时手掌心向下，将左腿拉向上方，坚持5~8个呼吸之后把左脚收回，换边重复练习。
瑜伽舞王式的练习这种姿势其实有一定的难度，但是却更能够提升身体的平衡能力，如果上一种姿势练习的差不多就可以尝试，这种姿势如果能够练到稳如泰山的状态的话，基本上平衡能力就不存在问题。
瑜伽的练习本身就应该具备耐心，任何一个步骤都需要细细的揣摩，才能够真正感受来自于瑜伽的真谛，在刚开始练习时平衡能力可能就比较差，此时也就需要把上面的这几个姿势反复的练习，如此就能够达到锻炼身体平衡的效果。
提升身体的平衡感的瑜伽体式分享，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
