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5个经典瑜伽动作帮你舒缓压力
古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱，让你用平衡的心态面对压力的后果。”今天小编就给大家分享5个经典瑜伽动作，可以帮我们舒缓压力，一起来看看是哪些动作吧！
1，下犬式
从婴儿式开始，脚尖回勾
双手推地，将坐骨拎高
脚跟向下踩，腿很紧可以微屈膝
眼睛看向膝盖，保持8个呼吸
2，站立前屈
双膝分开与髋宽，脚尖指向正前方
双手扶髋，吸气，向上延展
呼气，从髋部折叠向下，头部放松
双手放在脚两侧，保持8个呼吸
3，鹰式手臂
跪姿，臀部坐在砖块上
双臂伸直向前，与垫面平行
屈手肘，小臂交叉，双手合十
保持8个呼吸，交换手臂上下位置
4，坐姿脊柱扭转
双腿向前伸直，屈右膝
右脚放在左臀外侧，左腿屈膝
左腿与右腿交叉，左手撑在臀部后侧
右手屈肘，右大臂与左大腿互抵
身体向左侧扭转，保持8个呼吸，换边
5，倒箭式
靠墙坐立，将双腿放在墙壁上
双腿伸直向上，臀部靠近墙壁
双手放在身体两侧，闭上眼睛
保持3分钟
1，下犬式
从婴儿式开始，脚尖回勾
双手推地，将坐骨拎高
脚跟向下踩，腿很紧可以微屈膝
眼睛看向膝盖，保持8个呼吸
2，站立前屈
双膝分开与髋宽，脚尖指向正前方
双手扶髋，吸气，向上延展
呼气，从髋部折叠向下，头部放松
双手放在脚两侧，保持8个呼吸
3，鹰式手臂
跪姿，臀部坐在砖块上
双臂伸直向前，与垫面平行
屈手肘，小臂交叉，双手合十
保持8个呼吸，交换手臂上下位置
4，坐姿脊柱扭转
双腿向前伸直，屈右膝
右脚放在左臀外侧，左腿屈膝
左腿与右腿交叉，左手撑在臀部后侧
右手屈肘，右大臂与左大腿互抵
身体向左侧扭转，保持8个呼吸，换边
5，倒箭式
靠墙坐立，将双腿放在墙壁上
双腿伸直向上，臀部靠近墙壁
双手放在身体两侧，闭上眼睛
保持3分钟
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