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教育头条
分享3个可以减肥的瑜伽动作给你们
经常练习瑜伽不仅健康而且身材匀称，精神饱满，气质优雅。在举手投足之间，总有一种健康与自然之美，使他们看上去总是比同龄人年轻得多。如果你也在为自己的身材苦恼，不妨尝试以下几组简单的瑜伽动作。
动作详解：
金刚坐姿端坐在瑜伽垫上，屈膝，双腿合拢坐在脚后跟上，呼气，以髋部为折点向前屈体，上半身置于双腿上，双臂径直的向前延伸，额头贴地，从这个休息体式中完全的放松下来，双膝有意识的向外打开，感受坐骨正向着地面下沉，保持呼吸三次，吸气，双手推地，抬起上身，回到金刚坐姿。
减肥瑜伽二：金刚坐姿颈部运动
动作详解：
以金刚坐姿起始，呼气低头，向下弯曲颈部，吸气，向上抬起下巴，头部向后微仰，呼气，右耳寻找右肩，吸气，左耳寻找左肩，呼气，头部慢慢转向右侧，吸气，头部再慢慢转向左侧，呼气，顺时针转动头部，吸气，逆时针转动头部，呼气，头部恢复正中位置。
减肥瑜伽三：简易三角式
动作详解：
站立于瑜伽垫上，吸气，双脚分开，双臂侧平举与肩同高，呼气，身体平行的向右屈体至大限度，右掌平贴右腿外侧，左臂靠近左耳，吸气，立直脊柱，双臂打开，呼气，身体平行的向左屈体至大限度，左手掌平贴右腿外侧，右臂靠近右耳，重复此动作，呼气吸气，来回往复，呼气放松双手，回到起始位置。
动作详解：
金刚坐姿端坐在瑜伽垫上，屈膝，双腿合拢坐在脚后跟上，呼气，以髋部为折点向前屈体，上半身置于双腿上，双臂径直的向前延伸，额头贴地，从这个休息体式中完全的放松下来，双膝有意识的向外打开，感受坐骨正向着地面下沉，保持呼吸三次，吸气，双手推地，抬起上身，回到金刚坐姿。
减肥瑜伽二：金刚坐姿颈部运动
动作详解：
以金刚坐姿起始，呼气低头，向下弯曲颈部，吸气，向上抬起下巴，头部向后微仰，呼气，右耳寻找右肩，吸气，左耳寻找左肩，呼气，头部慢慢转向右侧，吸气，头部再慢慢转向左侧，呼气，顺时针转动头部，吸气，逆时针转动头部，呼气，头部恢复正中位置。
减肥瑜伽三：简易三角式
动作详解：
站立于瑜伽垫上，吸气，双脚分开，双臂侧平举与肩同高，呼气，身体平行的向右屈体至大限度，右掌平贴右腿外侧，左臂靠近左耳，吸气，立直脊柱，双臂打开，呼气，身体平行的向左屈体至大限度，左手掌平贴右腿外侧，右臂靠近右耳，重复此动作，呼气吸气，来回往复，呼气放松双手，回到起始位置。
以上就是教育宝头条带来的分享3个可以减肥的瑜伽动作给你们详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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