返回
教育头条
燃脂效果比较好的瑜伽体式
练习瑜伽时，相信很多人都有个问题“到底做什么体式才能瘦呢？”今天咱们就来具体的讲一讲，到底做什么体式才能减少体重秤上的数字呢？
说到减体重的体式，不得不说战士类序列体式，一定是脂肪燃烧的利剑。战士一式、战士二式、战士三式、三角式、半月式等等，这类的体式都具备瘦身的功能。是不是说到这一长串体式的名称你就已经感受到了酸爽呢？实际上，这些体式可以让你轻松的进入其中，瘦身的效果却丝毫不打折，其中的秘密就是通过瑜伽砖来帮助我们。
你是不是常常在战士一式或战士二式中感受到前方屈膝腿剧烈的酸胀呢？实际上，这是因为骨盆不正位导致身体重心过度移向屈膝腿所造成的，这时你可以试着将瑜伽砖垫放于屈膝腿的一侧，让脚掌踩在砖块的上方，让后方的脚沉重的下压，会立马感受到体式中的轻松。通过这样的跷跷板原理让失衡的身体重新回归到正位，再停留在体式里，才能真正的帮助我们燃烧脂肪，而不会导致双腿的粗壮。
另外战士类体式的习练需要更多关注髋关节的伸展：
例如战士二式，练习时我们需要启动臀部两侧的肌肉，帮助髋部的打开，只有保持臀肌的收缩才能维持骨盆的中正；例如战士一式，在练习时我们需要确保臀部两侧的肌肉收缩，更好的帮助骨盆中正正位超前；例如战士三式，我们需要不断的调整髋部，使后方的腿部向中间收，向上提，让下方的支撑囤积收缩，才能在这里保持髋部的中正与平衡。战士三式的练习过程中，你可以想象自己的髋部外侧圆有力的向后拉，这样你就能保持骨盆稳定中正不动了。
其余的体式都是同样的道理。
战士类体式不仅能减轻体重消除双腿的脂肪，还能很好的改善臀部，塑造翘臀的同时，稳定骨盆的状态，所以瑜伽的减肥不仅仅能让你瘦下来，还能让你始终保持瘦的状态。因为它回归了我们身体的正位，让我们的肌肉开始始终保持正确的工作状态。
战士序列这种真实而剧烈的冲击力，在不断的练习过程中冲击着我们的内心，带着这种冲击，带着内心的平和去尝试着更好的练习吧！
然后分享几个简单的体式串联，更好的帮助大家进行习练。可以从下犬式开始进入到战士一式——战士三式——战士二式——侧角式——三角式——半月式——加强侧伸展——三角扭转，然后再次回归到下犬式，休息之后可以进行反侧的习练。这一长串的练习之后，相信你的腿部已经开始冒汗了。
赶快铺开垫子用行动减肥，用身体感受瑜伽吧！
说到减体重的体式，不得不说战士类序列体式，一定是脂肪燃烧的利剑。战士一式、战士二式、战士三式、三角式、半月式等等，这类的体式都具备瘦身的功能。是不是说到这一长串体式的名称你就已经感受到了酸爽呢？实际上，这些体式可以让你轻松的进入其中，瘦身的效果却丝毫不打折，其中的秘密就是通过瑜伽砖来帮助我们。
你是不是常常在战士一式或战士二式中感受到前方屈膝腿剧烈的酸胀呢？实际上，这是因为骨盆不正位导致身体重心过度移向屈膝腿所造成的，这时你可以试着将瑜伽砖垫放于屈膝腿的一侧，让脚掌踩在砖块的上方，让后方的脚沉重的下压，会立马感受到体式中的轻松。通过这样的跷跷板原理让失衡的身体重新回归到正位，再停留在体式里，才能真正的帮助我们燃烧脂肪，而不会导致双腿的粗壮。
另外战士类体式的习练需要更多关注髋关节的伸展：
例如战士二式，练习时我们需要启动臀部两侧的肌肉，帮助髋部的打开，只有保持臀肌的收缩才能维持骨盆的中正；例如战士一式，在练习时我们需要确保臀部两侧的肌肉收缩，更好的帮助骨盆中正正位超前；例如战士三式，我们需要不断的调整髋部，使后方的腿部向中间收，向上提，让下方的支撑囤积收缩，才能在这里保持髋部的中正与平衡。战士三式的练习过程中，你可以想象自己的髋部外侧圆有力的向后拉，这样你就能保持骨盆稳定中正不动了。
其余的体式都是同样的道理。
战士类体式不仅能减轻体重消除双腿的脂肪，还能很好的改善臀部，塑造翘臀的同时，稳定骨盆的状态，所以瑜伽的减肥不仅仅能让你瘦下来，还能让你始终保持瘦的状态。因为它回归了我们身体的正位，让我们的肌肉开始始终保持正确的工作状态。
战士序列这种真实而剧烈的冲击力，在不断的练习过程中冲击着我们的内心，带着这种冲击，带着内心的平和去尝试着更好的练习吧！
然后分享几个简单的体式串联，更好的帮助大家进行习练。可以从下犬式开始进入到战士一式——战士三式——战士二式——侧角式——三角式——半月式——加强侧伸展——三角扭转，然后再次回归到下犬式，休息之后可以进行反侧的习练。这一长串的练习之后，相信你的腿部已经开始冒汗了。
赶快铺开垫子用行动减肥，用身体感受瑜伽吧！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
