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教育头条
提升气质的瑜伽体式练习
瑜伽的练习可以让人拥有平衡的心境，消除浮躁的心态，这也是一种对于人内在的改变，另外通过瑜伽练习也可以改变人的外形，拥有细腻的肌肤，这就是一种对于人外在的改变。
当然通过瑜伽就可以达成这样的目标。想要从内而外的改变，也必须要坚持，为什么无法成为众人仰望的女神，只能成为一个普通的女孩子？问题关键主要就在于没有坚持。“坚持”二字，说易行难！
瑜伽女神式，这是一组比较简单的姿势，哪怕之前没有接触过瑜伽也可以练习，通过上下律动的方式可以锻炼到臀部，腿部等众多位置的肌肉，能够有效去除多余的脂肪，然后拉伸腿部以及上背部可以促进血液循环，将体内的毒素排出，让肌肤得到滋润，更能有效瘦身塑形，双腿打开，脚掌朝向外侧，适当性提起脚跟。吸气时，双手合掌朝着头顶方向延展，吸气下蹲，保证臀部和膝盖同宽，吸气时将腿部伸直，如此重复10次左右。
瑜伽侧板式变体，这种姿势能够有效锻炼手部，还有腿部的力量，更具有提高身体平衡力的效果，通过变体后仰的练习能够促进血液的循环，达到舒展全身肌肉的效果，将体内的毒素排出，有效减少多余的脂肪，更能美化身体的线条。吸气时身体可以朝着左侧向上，把重心都放在右手上和右脚上，左腿和右腿保持并拢伸直，呼气时左手离开腰部，逐渐朝着头部方向伸展，保持右腿弯膝，坚持5~8个呼吸之后，进入俯卧姿势休息。
瑜伽加强单腿平衡式，如果初次接触瑜伽也可以在墙壁的辅助下，除了能够提升站姿的平衡之外，也能够拉伸腹部，还有腿部的肌肉，可以达到去除多余脂肪的效果，更具有美化身体线条的作用，让身体逐渐的轻盈，让气质更为优雅。瑜伽的练习其实并不难，难的就在于能不能够坚持，而如果能够坚持练习瑜伽就可以气场全开，拥有女神的气质。
一起加油吧
当然通过瑜伽就可以达成这样的目标。想要从内而外的改变，也必须要坚持，为什么无法成为众人仰望的女神，只能成为一个普通的女孩子？问题关键主要就在于没有坚持。“坚持”二字，说易行难！
瑜伽女神式，这是一组比较简单的姿势，哪怕之前没有接触过瑜伽也可以练习，通过上下律动的方式可以锻炼到臀部，腿部等众多位置的肌肉，能够有效去除多余的脂肪，然后拉伸腿部以及上背部可以促进血液循环，将体内的毒素排出，让肌肤得到滋润，更能有效瘦身塑形，双腿打开，脚掌朝向外侧，适当性提起脚跟。吸气时，双手合掌朝着头顶方向延展，吸气下蹲，保证臀部和膝盖同宽，吸气时将腿部伸直，如此重复10次左右。
瑜伽侧板式变体，这种姿势能够有效锻炼手部，还有腿部的力量，更具有提高身体平衡力的效果，通过变体后仰的练习能够促进血液的循环，达到舒展全身肌肉的效果，将体内的毒素排出，有效减少多余的脂肪，更能美化身体的线条。吸气时身体可以朝着左侧向上，把重心都放在右手上和右脚上，左腿和右腿保持并拢伸直，呼气时左手离开腰部，逐渐朝着头部方向伸展，保持右腿弯膝，坚持5~8个呼吸之后，进入俯卧姿势休息。
瑜伽加强单腿平衡式，如果初次接触瑜伽也可以在墙壁的辅助下，除了能够提升站姿的平衡之外，也能够拉伸腹部，还有腿部的肌肉，可以达到去除多余脂肪的效果，更具有美化身体线条的作用，让身体逐渐的轻盈，让气质更为优雅。瑜伽的练习其实并不难，难的就在于能不能够坚持，而如果能够坚持练习瑜伽就可以气场全开，拥有女神的气质。
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