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教育头条
伸展脊柱的瑜伽动作练习
可能一部分人选择练习瑜伽，仅仅只是为了追随潮流，其实瑜伽就是一个比较枯燥的运动，每一天都只是不断的重复，而且效果也是比较缓慢，所以有不少的人都会选择放弃，无论你是选择继续锻炼瑜伽还是选择放弃瑜伽，这都是一种生活的态度，任何一件事情都不可能直接一步到位，只有坚持下去才能够遇见美的自己，要想做到出类拔萃就必须要坚持。
瑜伽也其实并非的枯燥乏味，这就取决于你到底是如何看待瑜伽，怎么样从瑜伽中找到乐趣，譬如也可以来到户外优美的环境去做练习，也让自己乐在其中，这同样也是一种与众不同的练习。
瑜伽八曲式，但是这种姿势本身就属于高级姿势，能够达到瘦腰瘦腹的效果，更具有活络腰椎的作用，双手直接支撑在地上，左手掌放在两腿之间的地面上，右腿放在左上臂的外侧，左手放在右脚的外侧，右腿在两手臂之间，两腿交叉直接夹住左臂，右脚面扣在左脚腕处，然后撑起双手双脚，在离开地面之后朝着头部的方向延展，和身体连成v字形，逐渐落下两腿，然后重复练习。在练习时应该保持自然的呼吸。
瑜伽轮式，这种姿势能够有效伸展脊柱，快速促进血液循环，让头脑比较轻松，拥有十足的活力，还能够缓解压力，有效美化身体的曲线，矫正弯腰驼背，直接仰卧躺在瑜伽垫上，双腿伸直两只手放在身体的两侧，保持掌心贴地，两脚跟贴紧臀部，脚掌贴在地面上，将左手放在耳朵边上的地面，用手掌支撑在地面上，向上拱背，然后将腹部和胸部抬起，此时身体就形成弓形，保持几秒之后进入到平躺姿势。
练习瑜伽也同样是为了拥有更好的生活，这其实不仅仅是一种瑜伽锻炼，也同样是生活的态度，要想自己不为别人取代，那么就努力的蜕变自我。
瑜伽也其实并非的枯燥乏味，这就取决于你到底是如何看待瑜伽，怎么样从瑜伽中找到乐趣，譬如也可以来到户外优美的环境去做练习，也让自己乐在其中，这同样也是一种与众不同的练习。
瑜伽八曲式，但是这种姿势本身就属于高级姿势，能够达到瘦腰瘦腹的效果，更具有活络腰椎的作用，双手直接支撑在地上，左手掌放在两腿之间的地面上，右腿放在左上臂的外侧，左手放在右脚的外侧，右腿在两手臂之间，两腿交叉直接夹住左臂，右脚面扣在左脚腕处，然后撑起双手双脚，在离开地面之后朝着头部的方向延展，和身体连成v字形，逐渐落下两腿，然后重复练习。在练习时应该保持自然的呼吸。
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