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5个消解腹部脂肪的瑜伽体式
控制好热量之后，适当的运动，将会加速你瘦肚子。通常来说，有氧运动是减脂很有效的方式，也可以减少肚子的赘肉，但是针对腹部做一些训练也是非常有必要。虽然，不存在局部减脂，但是针对腹部的力量训练，可以让腹部更有型，而且加速了腹部血流量，一定程度上帮助我们消耗腹部脂肪。下面分享5个瑜伽体式，帮助大家消解腹部脂肪。
1、交叉平衡-虎式
动作要领：
膝盖与手掌撑地，大腿和手臂分别与地面垂直
核心收紧，腰背收紧，抬起左手和右腿
腿、手臂、躯干尽量呈一条直线
收回左手撑地，收回右腿找下巴
重复动作8～12次，然后换边练习
2、斜板-单腿四柱
动作要领：
斜板式支撑，手臂垂直地面，脚尖回勾撑地
核心收紧，腰背挺直
上臂贴紧躯干，屈肘，直到上臂与地面平行
控制核心，收缩右腿后侧和臀部肌肉，抬起右腿
手推地，落下右腿，回到斜板式支撑
重复动作8～12次
3、单腿斜板变体
动作要领：
斜板式支撑，手臂垂直地面，脚尖回勾撑地
屈右膝找右手肘，收紧腹直肌，拱背
还原到斜板式，然后屈右膝找左手肘
重复动作8～12次，然后换腿练习
4、半仰卧剪刀腿
动作要领：
仰卧在垫子上，双腿伸直
收缩腹部肌肉，抬起躯干，同时抬起右腿
双手在右腿下方拍掌，然后轻微向右扭转身体
放松腹部，躯干和腿回到初始位置
重复动作8～12次，换腿练习
5、半船-船式
动作要领：
仰卧在垫子上，手臂放在身体两侧，掌心朝上
收缩腹部肌肉，上抬躯干和双腿，手臂跟着上抬
躯干和双腿互相靠近，做到自己的极限
然后回到初始位置，重复8～12次
肚子上的赘肉总是很顽固的，一定要坚持练习，给自己一个合理的时间，半年，甚至一年的时间。
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