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教育头条
适合在寒冷的冬天练习的一套阴瑜伽体式
今天小编给大家推荐一套阴瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。
1:婴儿式 身体层面:放松背部肌肉，刺激背后的膀胱经，按摩内脏 心理层面:修复身心能量，滋养心轮、喉轮、眉心轮、顶轮
2.幼龙式 身体层面:伸展髂腰肌，后腿前侧的胃经，前腿的胆经、胃经、肾经，后背的膀胱经 心理层面:滋养海底轮和生殖轮，放下对自我的评判
3.龙式 身体层面:伸展后腿的髋关节、前腿的股四头肌，刺激胃经和脾经 心理层面:增强心的承受力和耐受力，在安全的边界，不抗拒
4.侧弓步式 身体层面:肝经、脾经、肾经、背部膀胱经 心理层面:释放因恐惧所带来的抱怨，愤怒和指责
5.侧蜻蜓式 身体层面:伸展侧腰，缓解脊柱侧弯的现在，刺激腿部的肾经和膀胱经 心理层面:有助于排出焦虑愤怒的情绪，柔软心胸
6.半鞋带式 身体层面:伸展大腿后侧的腘绳肌，背后到腿后侧的膀胱经 心理层面:释放内心的焦虑和消沉，内心逐渐变得阳光向上，慈悲有爱
7.卧佛式 身体层面:刺激侧腰的肝胆经，纤细腰部，柔软肩膀 心里层面:使精神内收，安然自若
1:婴儿式 身体层面:放松背部肌肉，刺激背后的膀胱经，按摩内脏 心理层面:修复身心能量，滋养心轮、喉轮、眉心轮、顶轮
2.幼龙式 身体层面:伸展髂腰肌，后腿前侧的胃经，前腿的胆经、胃经、肾经，后背的膀胱经 心理层面:滋养海底轮和生殖轮，放下对自我的评判
3.龙式 身体层面:伸展后腿的髋关节、前腿的股四头肌，刺激胃经和脾经 心理层面:增强心的承受力和耐受力，在安全的边界，不抗拒
4.侧弓步式 身体层面:肝经、脾经、肾经、背部膀胱经 心理层面:释放因恐惧所带来的抱怨，愤怒和指责
5.侧蜻蜓式 身体层面:伸展侧腰，缓解脊柱侧弯的现在，刺激腿部的肾经和膀胱经 心理层面:有助于排出焦虑愤怒的情绪，柔软心胸
6.半鞋带式 身体层面:伸展大腿后侧的腘绳肌，背后到腿后侧的膀胱经 心理层面:释放内心的焦虑和消沉，内心逐渐变得阳光向上，慈悲有爱
7.卧佛式 身体层面:刺激侧腰的肝胆经，纤细腰部，柔软肩膀 心里层面:使精神内收，安然自若
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