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教育头条
这几招瑜伽帮助你改善虎背熊腰
瑜伽帮助你练习窄腰和瘦背。也许你仍然担心背部有大量脂肪或肌肉。“虎背熊腰”不是女性爱美的表现。教你练窄腰和瘦背瑜伽可能对你有所帮助。坐在椅子上，伸展背部肌肉，右手上下，左手从下往上绕到背部，双手钩在背后，胸部走廊尽可能敞开，站着不动10秒钟。然后切换到相反的方向。
意识:把它放在被向上拉的胸部。
注意:转动头部时，双手交叉，尽量往后看。上肘关节感觉被用力向后拉。重复3次。
功效:能防止乳房下垂。治疗和预防驼背，治疗肩周炎。改善手臂和肩部的血液循环，促进肩部手臂、侧面和胸部的肌肉发育，加强手部运动。
瑜伽帮助你练习窄腰和瘦背
老虎姿势
方法:
1。闭上眼睛，放松肩膀，设定你的情绪10秒钟，坐在椅子上，竖起你双手的食指，把你的两个食指握在一起，盯着你的指尖10秒钟，然后自然呼吸。
2。向右移动你的手，追逐你的右手指尖，直到你看不见为止。然后慢慢把你的眼睛转向前方。相反，左手是一样的。
3。向左和向右移动你直立的手指，静静地观察你的手指10秒钟。
4。双手放下，身体不动，尽量向上凝视10秒钟，然后向下凝视10秒钟。接下来，我们将上下互动10次。
5。向右，向下，向左，向上，转三次，然后向左，向下，向右，向上，转三次。
6。闭上眼睛，保持身心放松。
意识:专注于你的指尖，想象从你的眼睛中产生能量。
注意事项:移动眼睛时保持头部静止；凝视时，不要眨眼，先吸气，然后停止。
功效:培养注意力，具有改变呼吸、消除眼部疲劳、防止充血的功效，对干眼症也有效。继续练习。它会让你的眼睛美丽、生动、迷人。
意识:把它放在被向上拉的胸部。
注意:转动头部时，双手交叉，尽量往后看。上肘关节感觉被用力向后拉。重复3次。
功效:能防止乳房下垂。治疗和预防驼背，治疗肩周炎。改善手臂和肩部的血液循环，促进肩部手臂、侧面和胸部的肌肉发育，加强手部运动。
瑜伽帮助你练习窄腰和瘦背
老虎姿势
方法:
1。闭上眼睛，放松肩膀，设定你的情绪10秒钟，坐在椅子上，竖起你双手的食指，把你的两个食指握在一起，盯着你的指尖10秒钟，然后自然呼吸。
2。向右移动你的手，追逐你的右手指尖，直到你看不见为止。然后慢慢把你的眼睛转向前方。相反，左手是一样的。
3。向左和向右移动你直立的手指，静静地观察你的手指10秒钟。
4。双手放下，身体不动，尽量向上凝视10秒钟，然后向下凝视10秒钟。接下来，我们将上下互动10次。
5。向右，向下，向左，向上，转三次，然后向左，向下，向右，向上，转三次。
6。闭上眼睛，保持身心放松。
意识:专注于你的指尖，想象从你的眼睛中产生能量。
注意事项:移动眼睛时保持头部静止；凝视时，不要眨眼，先吸气，然后停止。
功效:培养注意力，具有改变呼吸、消除眼部疲劳、防止充血的功效，对干眼症也有效。继续练习。它会让你的眼睛美丽、生动、迷人。
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