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教育头条
如何通过练瑜伽瘦腰
很多人把瑜伽练成了高难度，其实，这本身就是对瑜伽的一种歪曲，以为不做难度练习，就不是瑜伽。其结果，只是把瑜伽引路到“瑜伽杂技”的性质上了。还有的把瑜伽刻意形成几个难度的级别，把人体所谓的超越当作对人体的一种控制，若是这样的话，体操、杂技、柔术、武术都可以做到的。
瑜伽的所有动作，都是以自己的本能知觉作为基础，它的练习不需要难度的技巧，也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活，顺势而舒畅，通过不断练习，然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念，从安静的心态背景下，发展到积极的身体形态，然后，才能达到自觉化的个体行为阶段。
瑜伽不是动作越难越好的道理就讲到这里，下面进入我们瘦腰训练，腰部赘肉是很多现代女性都在纠结的问题，长时间坐在办公室里面，缺乏运动，腰部脂肪赘肉堆积，导致腰越来越粗，该怎么办呢？那就常练这几个瑜伽体式，纤细腰身不费劲，快跟小编了解一下吧！
三角扭转式瑜伽，同样是针对腰部锻炼的体式，练习时首先双腿分开约2倍肩宽站立，左脚往左侧转动90度，右脚趾尖朝向正前方，脚掌内侧压实地面，保持双腿不动，上身往身体左侧下压，左手从左腿前侧伸往右侧并抓住右小腿，大臂与肩膀后侧抵住左腿关节内侧，后脑抵住左腿胫骨，右手抓住左脚踝，双腿膝盖绷直，感受右侧腰的拉伸与左侧腰挤压，保持呼吸的顺畅。5~8次呼吸后，直立上身，换侧再练习一次。
卧角式瑜伽，练习时仰卧进入，双手伸直置于身体两侧的地上，手掌向下。吸气，双腿伸直并拢，慢慢举起，直至与身体呈直角。呼气，双手扶住腰部发力，将双腿举过头部上方，形成肩倒立，然后将双脚继续往头部方向伸展，直至脚趾可触碰到地面上，慢慢把双腿往左右两边打开至距离即可。卧角式的练习不仅可以伸展大腿外侧肌肉，还可以拉伸背部及腰腹的肌肉群，赶走腰腹及背部赘肉，塑造完美的腰线，提升身体的曲线美。
瑜伽的所有动作，都是以自己的本能知觉作为基础，它的练习不需要难度的技巧，也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活，顺势而舒畅，通过不断练习，然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念，从安静的心态背景下，发展到积极的身体形态，然后，才能达到自觉化的个体行为阶段。
瑜伽不是动作越难越好的道理就讲到这里，下面进入我们瘦腰训练，腰部赘肉是很多现代女性都在纠结的问题，长时间坐在办公室里面，缺乏运动，腰部脂肪赘肉堆积，导致腰越来越粗，该怎么办呢？那就常练这几个瑜伽体式，纤细腰身不费劲，快跟小编了解一下吧！
三角扭转式瑜伽，同样是针对腰部锻炼的体式，练习时首先双腿分开约2倍肩宽站立，左脚往左侧转动90度，右脚趾尖朝向正前方，脚掌内侧压实地面，保持双腿不动，上身往身体左侧下压，左手从左腿前侧伸往右侧并抓住右小腿，大臂与肩膀后侧抵住左腿关节内侧，后脑抵住左腿胫骨，右手抓住左脚踝，双腿膝盖绷直，感受右侧腰的拉伸与左侧腰挤压，保持呼吸的顺畅。5~8次呼吸后，直立上身，换侧再练习一次。
卧角式瑜伽，练习时仰卧进入，双手伸直置于身体两侧的地上，手掌向下。吸气，双腿伸直并拢，慢慢举起，直至与身体呈直角。呼气，双手扶住腰部发力，将双腿举过头部上方，形成肩倒立，然后将双脚继续往头部方向伸展，直至脚趾可触碰到地面上，慢慢把双腿往左右两边打开至距离即可。卧角式的练习不仅可以伸展大腿外侧肌肉，还可以拉伸背部及腰腹的肌肉群，赶走腰腹及背部赘肉，塑造完美的腰线，提升身体的曲线美。
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