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教育头条
提升气质的瑜伽体式练习分享
女生除了会流露出优雅的气质外，同样也会有着完美的身材比例，自然就能够吸引无数男人的目光，同样也会让自己拥有更多的自信心，但是这可能也并非与生俱来就有的，还是需要持续不断的去练习瑜伽才能达到的效果。
闭莲花体式的锻炼就比较简单，弯膝跪在地面上，将脊柱挺直，双手合掌放在背部脊柱中间，眼睛看向前方。这个动作能够促进肠胃的蠕动，有效促进消化，也可以改善弯腰驼背的现象，对于初学者来说，一字腿可能就会存在一定难度，如果能够练到这一种阶段，也说明离女神更加接近一步。
瑜伽骆驼式变式，这种姿势能够改善弯腰驼背，而且还能够预防肩周炎，缓解肩部下垂，同时还能够促进腹部脂肪的燃烧，让更多的血液全部都流向盆腔，增加整个脊柱区域的锻炼，而且还能够充满活力，具有收紧臀部的作用。锻炼时比较简单，双腿分开和肩部保持同宽，跪在地面上，两只手臂自然的放在身体两侧，保持腰背的挺直，双手支撑在地面上，头部往后仰，脊椎往后弯曲，直到额头能够碰到双脚脚底，坚持数秒之后还原。
瑜伽头倒立式，倒立的时候用双手支撑在地面上，然后保持直立，双脚盘旋弯曲，这是一个需要具备力量才能完成的字数。倒立时双脚也同样应该变化，这和一般的直立道理有着不一样的区别，看上去很简单，但是做起来却存在一定难度，需要先从直立倒立式开始，如此就能够慢慢的习惯。
瑜伽练习的时候，有时候淡然优雅，有时候酣畅淋漓，在方寸大的瑜伽垫上也可以演绎出不一样的人生，也同样可以锻炼出好的身材，其实你和女神之间要说差距到底在哪，仅仅就是没有坚持瑜伽练习。
闭莲花体式的锻炼就比较简单，弯膝跪在地面上，将脊柱挺直，双手合掌放在背部脊柱中间，眼睛看向前方。这个动作能够促进肠胃的蠕动，有效促进消化，也可以改善弯腰驼背的现象，对于初学者来说，一字腿可能就会存在一定难度，如果能够练到这一种阶段，也说明离女神更加接近一步。
瑜伽骆驼式变式，这种姿势能够改善弯腰驼背，而且还能够预防肩周炎，缓解肩部下垂，同时还能够促进腹部脂肪的燃烧，让更多的血液全部都流向盆腔，增加整个脊柱区域的锻炼，而且还能够充满活力，具有收紧臀部的作用。锻炼时比较简单，双腿分开和肩部保持同宽，跪在地面上，两只手臂自然的放在身体两侧，保持腰背的挺直，双手支撑在地面上，头部往后仰，脊椎往后弯曲，直到额头能够碰到双脚脚底，坚持数秒之后还原。
瑜伽头倒立式，倒立的时候用双手支撑在地面上，然后保持直立，双脚盘旋弯曲，这是一个需要具备力量才能完成的字数。倒立时双脚也同样应该变化，这和一般的直立道理有着不一样的区别，看上去很简单，但是做起来却存在一定难度，需要先从直立倒立式开始，如此就能够慢慢的习惯。
瑜伽练习的时候，有时候淡然优雅，有时候酣畅淋漓，在方寸大的瑜伽垫上也可以演绎出不一样的人生，也同样可以锻炼出好的身材，其实你和女神之间要说差距到底在哪，仅仅就是没有坚持瑜伽练习。
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