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教育头条
空中瑜伽的动作讲解分享
要想在空中练习瑜伽，首先就应该克服心中的恐惧感，如此练习起来也就更 加的简单。即便是对于没有任何瑜伽基础的人也完全无需担心，通过吊床绳索就能够全方位的伸展身体，具有多角度的锻炼效果，而且还能够保护身体的腰腹部位，即便是高难度的瑜伽姿势，在有了空中瑜伽的吊带之后也能够做到。
在练习一字马时，如果在蓝天白云的映衬下，也就变得更加简单。曼妙的身姿在微风吹拂下轻轻的摆动，也是一种另类之美。首先取红绳中间的位置，然后将红绳缠绕在脚掌上，作为落脚的支撑点，另外一只脚也同样以相同的方式，双手紧紧的抓住红绳，让整个身体都处于半空中，直立身体，并且慢慢的稳定，
此时也可以用脚将其中一边红绳的一部分扯过，并且和另一端的红绳互相缠绕，这也成为支撑身体的桥梁，借助于核心的力量慢慢的分开双腿，直到能够完成一字马，在半空中享受这种美妙的姿势。
当然也可以随时的变更姿势，比如也可以做一下蝎子式，其实这种姿势也有一种别样美，但是对于手臂力量会有着较高的要求，首先需要把缠在脚掌上的红绳多绕几圈稳固身体，然后再往上缠绕，一直绕过膝盖部位。上身慢慢的往下垂直，直到双手能够抓住脚下部分的红绳，然后调整到佳的姿势，直到小腿可以和头部接触动作，保持的时间需要结合实际的情况。
也可以在空中直接变换角度成为拉弓式，这也是一种比较炫酷的姿势。直接配以瀑布般的绳子，放在身体的后方，就如同孔雀开屏一般，这要比陆地上的练习有了更多的空间发挥，也给人留下完全不一样的感觉。
空中瑜伽所能够给人带来的就是一种自由的感受，也能够释放压力，通过随意切换的姿势，可以带来一种别样之美，空中瑜伽不仅仅可以带来与众不同的效果，也可以让瑜伽者能够在高处俯瞰美景，这也是空中瑜伽所具有的一种美。
在练习一字马时，如果在蓝天白云的映衬下，也就变得更加简单。曼妙的身姿在微风吹拂下轻轻的摆动，也是一种另类之美。首先取红绳中间的位置，然后将红绳缠绕在脚掌上，作为落脚的支撑点，另外一只脚也同样以相同的方式，双手紧紧的抓住红绳，让整个身体都处于半空中，直立身体，并且慢慢的稳定，
此时也可以用脚将其中一边红绳的一部分扯过，并且和另一端的红绳互相缠绕，这也成为支撑身体的桥梁，借助于核心的力量慢慢的分开双腿，直到能够完成一字马，在半空中享受这种美妙的姿势。
当然也可以随时的变更姿势，比如也可以做一下蝎子式，其实这种姿势也有一种别样美，但是对于手臂力量会有着较高的要求，首先需要把缠在脚掌上的红绳多绕几圈稳固身体，然后再往上缠绕，一直绕过膝盖部位。上身慢慢的往下垂直，直到双手能够抓住脚下部分的红绳，然后调整到佳的姿势，直到小腿可以和头部接触动作，保持的时间需要结合实际的情况。
也可以在空中直接变换角度成为拉弓式，这也是一种比较炫酷的姿势。直接配以瀑布般的绳子，放在身体的后方，就如同孔雀开屏一般，这要比陆地上的练习有了更多的空间发挥，也给人留下完全不一样的感觉。
空中瑜伽所能够给人带来的就是一种自由的感受，也能够释放压力，通过随意切换的姿势，可以带来一种别样之美，空中瑜伽不仅仅可以带来与众不同的效果，也可以让瑜伽者能够在高处俯瞰美景，这也是空中瑜伽所具有的一种美。
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