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教育头条
刚开始练习瑜伽没办法完成骆驼式
骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。有很多初学者表示刚开始练习瑜伽没办法完成骆驼式，大家可以多多练习以下体式，你会发现慢慢的可以很轻松的做到骆驼式了哦(单侧的体式需要左右都做)
1
桥式：拉伸腰椎胸椎
保持5-10次呼吸。
2
坐山式后弯：拉伸胸椎
保持5-10次呼吸。
3
牛面式：拉伸肩膀
保持5-10次呼吸。
4
卧英雄式：拉伸大腿前侧
保持5-10次呼吸。
5
金刚坐后弯：打开胸腔
保持5-10次呼吸。
6
单侧后弯：拉伸身体前侧
保持5-10次呼吸。
7
半骆驼式：为完全骆驼式准备
保持5-10次呼吸。
8
注意，带着上图中的正位来做下面3个不同的变体。
一步，先靠墙来做。
膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁。
脚趾踩地，手放脚跟。
靠墙做可以保持髋部的正位。
保持5-10次呼吸。
慢慢离开墙壁练习
保持5-10次呼吸
然后婴儿式放松
1
桥式：拉伸腰椎胸椎
保持5-10次呼吸。
2
坐山式后弯：拉伸胸椎
保持5-10次呼吸。
3
牛面式：拉伸肩膀
保持5-10次呼吸。
4
卧英雄式：拉伸大腿前侧
保持5-10次呼吸。
5
金刚坐后弯：打开胸腔
保持5-10次呼吸。
6
单侧后弯：拉伸身体前侧
保持5-10次呼吸。
7
半骆驼式：为完全骆驼式准备
保持5-10次呼吸。
8
注意，带着上图中的正位来做下面3个不同的变体。
一步，先靠墙来做。
膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁。
脚趾踩地，手放脚跟。
靠墙做可以保持髋部的正位。
保持5-10次呼吸。
慢慢离开墙壁练习
保持5-10次呼吸
然后婴儿式放松
以上就是教育宝头条为大家带来的刚开始练习瑜伽没办法完成骆驼式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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