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教育头条
让身体线条凹凸紧致的瑜伽后弯式分享
在瑜伽的练习中，后弯是一个很常见和常练的姿势，除了可以柔韧脊柱，提升脊柱柔韧度，帮助练习者更好进行瑜伽练习之外，也能帮助练习者改善含胸驼背，纠正不良体态，挺拔身姿。而且，通过后弯也能对腹部起到很强的锻炼效果，帮助消除腹部赘肉，让身体线条凹凸紧致。
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！接下来的8个瑜伽体式既可以瘦 腰、美 腿、美 臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体更有柔性！
肘倒立伸展式瑜伽，首先躺在地上，两臂伸直平放在地面上，手掌对着地面；然后双腿伸直和腰部一起用力向上翻，此时身体的重心放在两臂和肩部。
接下来做肘倒立伸展式变式，保持腿伸直，保持平衡，然后左腿膝盖弯曲呈90°，右腿完全弯曲，使右大腿与左大腿呈90°，保持姿势30秒，换边练习。
单腿蝎子式能够瘦身塑型、平缓压力。双手平放在胸前，慢慢向后抬高双腿，保持前胸的稳定。坚持一段时间，然后慢慢放回双腿。
反斜板支撑式瑜伽，弯曲自己的左腿，使自己左脚尖点地，然后用自己的右腿膝盖去触碰自己的头部，触碰五个来回。然后换成左腿膝盖触碰，右腿支撑。这样我们的腰腹部就可以在舒展收缩的状态下得到恢复。
瑜伽桥式收紧并上提臀部，按摩内脏，滋养面容，保养膝盖脚踝，对失眠、神经衰弱也有很好的辅助疗效。
单腿蝎子式能够瘦身塑型、平缓压力。双手平放在胸前，慢慢向后抬高双腿，保持前胸的稳定。坚持一段时间，然后慢慢放回双腿。
反斜板支撑式瑜伽，弯曲自己的左腿，使自己左脚尖点地，然后用自己的右腿膝盖去触碰自己的头部，触碰五个来回。然后换成左腿膝盖触碰，右腿支撑。这样我们的腰腹部就可以在舒展收缩的状态下得到恢复。
瑜伽桥式收紧并上提臀部，按摩内脏，滋养面容，保养膝盖脚踝，对失眠、神经衰弱也有很好的辅助疗效。
头入双腿式动作步驟：站立，双腿分开一肩宽，吸气双手体前向上伸展，呼气双手臂带动身体前屈 双手在双腿外侧贴地，头从双腿间尽量向后够。
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！接下来的8个瑜伽体式既可以瘦 腰、美 腿、美 臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体更有柔性！
肘倒立伸展式瑜伽，首先躺在地上，两臂伸直平放在地面上，手掌对着地面；然后双腿伸直和腰部一起用力向上翻，此时身体的重心放在两臂和肩部。
接下来做肘倒立伸展式变式，保持腿伸直，保持平衡，然后左腿膝盖弯曲呈90°，右腿完全弯曲，使右大腿与左大腿呈90°，保持姿势30秒，换边练习。
单腿蝎子式能够瘦身塑型、平缓压力。双手平放在胸前，慢慢向后抬高双腿，保持前胸的稳定。坚持一段时间，然后慢慢放回双腿。
反斜板支撑式瑜伽，弯曲自己的左腿，使自己左脚尖点地，然后用自己的右腿膝盖去触碰自己的头部，触碰五个来回。然后换成左腿膝盖触碰，右腿支撑。这样我们的腰腹部就可以在舒展收缩的状态下得到恢复。
瑜伽桥式收紧并上提臀部，按摩内脏，滋养面容，保养膝盖脚踝，对失眠、神经衰弱也有很好的辅助疗效。
单腿蝎子式能够瘦身塑型、平缓压力。双手平放在胸前，慢慢向后抬高双腿，保持前胸的稳定。坚持一段时间，然后慢慢放回双腿。
反斜板支撑式瑜伽，弯曲自己的左腿，使自己左脚尖点地，然后用自己的右腿膝盖去触碰自己的头部，触碰五个来回。然后换成左腿膝盖触碰，右腿支撑。这样我们的腰腹部就可以在舒展收缩的状态下得到恢复。
瑜伽桥式收紧并上提臀部，按摩内脏，滋养面容，保养膝盖脚踝，对失眠、神经衰弱也有很好的辅助疗效。
头入双腿式动作步驟：站立，双腿分开一肩宽，吸气双手体前向上伸展，呼气双手臂带动身体前屈 双手在双腿外侧贴地，头从双腿间尽量向后够。
以上就是教育宝头条带来的让身体线条凹凸紧致的瑜伽后弯式分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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