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教育头条
基础的面部瑜伽动作可以起到非常好的锻炼效果
基础的面部瑜伽动作都是很简单的,但对与面部可以起到非常好的锻炼效果。如果面部肌肉的锻炼方式适当的话,能够起到紧实眼周、嘴部周围以及下巴的等部位中的松弛的皮肤。除了有调理肌肤的作用以外,面部瑜伽还可以放松身心的。每天只要几分钟就足够搞定的～
1.眼部和嘴部
如果你想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉的话,可以用做一下鬼脸的方式,模仿发音字母“O”时的肌肤状态,嘴部张开保持着读“O”的形状,然后尝试伸展鼻子以下的部位,仰视,保持10秒钟。重复做2组。
做这个动作时,呼吸尽量如常,并且要让脸部尽可能地放松。
2.中性表情
这个练习是所有的面部瑜伽姿势中简单的一个。所有需要做的事情就是,想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上(像滤镜那样)。
闭上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心点,然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。
3.脸颊
这个动作可以收紧松弛的皮肤。
把指尖按压在脸上的苹果肌处,然后稳定地对面部用力,同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力,并且慢慢地可以收紧肌肉。
做脸颊的运动时,记得要把牙齿露出来,同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。
4.下巴
把舌头伸出来,伸的越远越好,舌尖向上。头倾斜着微微后仰,让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。
坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。
5.面部总练习
首先揉皱脸,闭上眼睛,嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。
然后睁开眼睛,尽可能睁大。伸出舌头,努力尝试让舌头触碰到下巴。
这个动作可以练习拉伸面部肌肉,并且有助于减少皱纹。
这五个小动作非常简单,而且也不需要借助其它的工具,每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后,可以让面部皮肤变得紧实又年轻。
1.眼部和嘴部
如果你想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉的话,可以用做一下鬼脸的方式,模仿发音字母“O”时的肌肤状态,嘴部张开保持着读“O”的形状,然后尝试伸展鼻子以下的部位,仰视,保持10秒钟。重复做2组。
做这个动作时,呼吸尽量如常,并且要让脸部尽可能地放松。
2.中性表情
这个练习是所有的面部瑜伽姿势中简单的一个。所有需要做的事情就是,想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上(像滤镜那样)。
闭上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心点,然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。
3.脸颊
这个动作可以收紧松弛的皮肤。
把指尖按压在脸上的苹果肌处,然后稳定地对面部用力,同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力,并且慢慢地可以收紧肌肉。
做脸颊的运动时,记得要把牙齿露出来,同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。
4.下巴
把舌头伸出来,伸的越远越好,舌尖向上。头倾斜着微微后仰,让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。
坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。
5.面部总练习
首先揉皱脸,闭上眼睛,嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。
然后睁开眼睛,尽可能睁大。伸出舌头,努力尝试让舌头触碰到下巴。
这个动作可以练习拉伸面部肌肉,并且有助于减少皱纹。
这五个小动作非常简单,而且也不需要借助其它的工具,每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后,可以让面部皮肤变得紧实又年轻。
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