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教育头条
几个简单实用的瑜伽体式
练习瑜伽减肥，体式不用太多，难度也不用太大，关键在于坚持。每天三至五个动作，轻轻松松地练习，愉愉快快地变美。下面推荐几个简单实用的瑜伽体式，想减肥的姐妹，快快练起来吧。
体式一：深蹲式
我们经常听到这样一句话：“不深蹲，无翘臀”。此话道出了深蹲体式的主要功效，就是美化臀部曲线。这个动作非常简单，不管你是否有瑜伽基础，任何人都能练习。每次练习深蹲5分钟以上，不知不觉地，腹部脂肪减少了，腿部和臀部的肌肉也变得更加紧实了，优美的臀线也就形成了。
体式二：平躺开髋式
平躺姿势是放松的体式，因为不需控制身体平衡，难度系数就很小。双手抓住双腿向两边尽力拉伸，有助于打开髋部关节，增加髋关节的柔韧性和灵活性。大幅度的动作，燃烧卡路里，消减多余脂肪，紧实腿部肌肉，持之以恒地练下去，精致美腿也就自然形成。
体式三：臀桥式
臀桥式也是一个低位体式，安全系数较高，你可以尽情施展。练习时先以平躺姿势作为预备式，然后臀部带动身体向上拱起，以双脚和肩颈部位支撑身体平衡。有的姐妹可能双手抓不到脚踝，这没关系，你只要将双手支撑地面，向前伸展就行了。
简单实用的瑜伽体式很多，在此就不再更多地例举了。总之，瑜伽减脂瘦身，讲究简单实用，每天练习三至五个体式，总体时间半小时以上，燃烧卡路里，实现瘦身梦，练出好身材
体式一：深蹲式
我们经常听到这样一句话：“不深蹲，无翘臀”。此话道出了深蹲体式的主要功效，就是美化臀部曲线。这个动作非常简单，不管你是否有瑜伽基础，任何人都能练习。每次练习深蹲5分钟以上，不知不觉地，腹部脂肪减少了，腿部和臀部的肌肉也变得更加紧实了，优美的臀线也就形成了。
体式二：平躺开髋式
平躺姿势是放松的体式，因为不需控制身体平衡，难度系数就很小。双手抓住双腿向两边尽力拉伸，有助于打开髋部关节，增加髋关节的柔韧性和灵活性。大幅度的动作，燃烧卡路里，消减多余脂肪，紧实腿部肌肉，持之以恒地练下去，精致美腿也就自然形成。
体式三：臀桥式
臀桥式也是一个低位体式，安全系数较高，你可以尽情施展。练习时先以平躺姿势作为预备式，然后臀部带动身体向上拱起，以双脚和肩颈部位支撑身体平衡。有的姐妹可能双手抓不到脚踝，这没关系，你只要将双手支撑地面，向前伸展就行了。
简单实用的瑜伽体式很多，在此就不再更多地例举了。总之，瑜伽减脂瘦身，讲究简单实用，每天练习三至五个体式，总体时间半小时以上，燃烧卡路里，实现瘦身梦，练出好身材
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