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教育头条
哪些瑜伽体式燃脂减肥呢
无论我们用什么方式来瘦身，坚持与自律都是不可或缺的基础，坚持瑜伽训练，每天保质保量，努力过一段时间后，你自然可以看到成效。燃脂瘦身还要靠瑜伽，每天坚持半小时，轻松打造纤细曲线！
对于大部分的女生来说，燃脂减肥是一项非常困难的任务，尤其是喜爱美食的众多小仙女们，一方面让她们抵抗住美食的诱惑，另一方面又要求她们坚持运动，意志力稍微薄弱的姐妹们很容易把持不住，一旦敞开了肚皮大吃特吃，那么减肥有成了一句空话。想要取得理想的瘦身效果，制定科学合理的减肥方案少不了，每日坚持健康饮食，诸如油炸食品、甜点等高热量食物都不要摄入，同时保证充足的睡眠，把自己的身体调节到佳状态，重要的，不要忘记每天坚持瑜伽瘦身训练，燃烧卡路里，促进内分泌，燃烧堆积的脂肪，减去多余的赘肉，塑造纤细的身材曲线。
很多女孩子想要纤细的身材，但是她们本身的身体素质，达不到高强度训练的程度，因此我们瑜伽的燃脂瘦身体式，也会选择一些不那么剧烈的动作。训练的重点在于增强核心力量，提升身体的柔韧性，有的时候简单的动作也可以取得很好的效果。如果你可以把饮食和锻炼都安排得很好，那么剩下的就是坚持下去，不要让惰性荒废了所有的努力，遵循下面瑜伽的动作详解，一步一步塑造自己的好身材。
全方位的燃脂瘦身，首先从坐姿体式坐姿扭转（右）开始，缓慢的呼气，转动身体向右、向后，呼气时落双手向下，去尝试缓慢的呼气，后方的手臂拉动弹力带来帮助背肌的收缩，感受在每一次吸气时脊柱一节一节的向上提高，在这里停留五组呼吸。每一次呼气，后方的手臂拉动弹力带，帮助整个背肌向内收缩，吸气抬起手臂，转动身体回正，缓慢地呼气，放松肩膀。
坐姿扭转结束后，开始拉伸腰腹部肌肉，来到瑜伽下犬式，将弹力带放在旁侧，双手压住垫面，双脚依次向后伸展，进入到瑜伽下犬式。在这里调整五组呼吸，双手手指用力地向下并向前推动垫面，帮助整个重心移向后侧，呼气时翘起是个脚趾向上，让脚跟用力的向下沉送。大腿、小腿胫骨向后，帮助膝盖窝后侧的伸展，吸气重心前移屈膝，臀部落送，进入到大拜式。
练习的之后我们放松腿部，侧卧大腿外侧放松（右）开始，缓慢的呼气落手向下，腿部自然地伸展，起身向上，将右手撑地，瑜伽砖放于右大腿的位置屈臂，上方的脚轻柔的踩地，呼气时前后滚动，帮助放松大腿的外侧。这个体式能有效地去放松我们整个大腿外侧的肌肉，对于膝盖外侧疼痛的人来说，是一个非常好的练习，在前后滚动的过程中调整你的呼吸，让呼吸逐渐变得深长，通过缓慢的呼气来消解这种疼痛。
对于大部分的女生来说，燃脂减肥是一项非常困难的任务，尤其是喜爱美食的众多小仙女们，一方面让她们抵抗住美食的诱惑，另一方面又要求她们坚持运动，意志力稍微薄弱的姐妹们很容易把持不住，一旦敞开了肚皮大吃特吃，那么减肥有成了一句空话。想要取得理想的瘦身效果，制定科学合理的减肥方案少不了，每日坚持健康饮食，诸如油炸食品、甜点等高热量食物都不要摄入，同时保证充足的睡眠，把自己的身体调节到佳状态，重要的，不要忘记每天坚持瑜伽瘦身训练，燃烧卡路里，促进内分泌，燃烧堆积的脂肪，减去多余的赘肉，塑造纤细的身材曲线。
很多女孩子想要纤细的身材，但是她们本身的身体素质，达不到高强度训练的程度，因此我们瑜伽的燃脂瘦身体式，也会选择一些不那么剧烈的动作。训练的重点在于增强核心力量，提升身体的柔韧性，有的时候简单的动作也可以取得很好的效果。如果你可以把饮食和锻炼都安排得很好，那么剩下的就是坚持下去，不要让惰性荒废了所有的努力，遵循下面瑜伽的动作详解，一步一步塑造自己的好身材。
全方位的燃脂瘦身，首先从坐姿体式坐姿扭转（右）开始，缓慢的呼气，转动身体向右、向后，呼气时落双手向下，去尝试缓慢的呼气，后方的手臂拉动弹力带来帮助背肌的收缩，感受在每一次吸气时脊柱一节一节的向上提高，在这里停留五组呼吸。每一次呼气，后方的手臂拉动弹力带，帮助整个背肌向内收缩，吸气抬起手臂，转动身体回正，缓慢地呼气，放松肩膀。
坐姿扭转结束后，开始拉伸腰腹部肌肉，来到瑜伽下犬式，将弹力带放在旁侧，双手压住垫面，双脚依次向后伸展，进入到瑜伽下犬式。在这里调整五组呼吸，双手手指用力地向下并向前推动垫面，帮助整个重心移向后侧，呼气时翘起是个脚趾向上，让脚跟用力的向下沉送。大腿、小腿胫骨向后，帮助膝盖窝后侧的伸展，吸气重心前移屈膝，臀部落送，进入到大拜式。
练习的之后我们放松腿部，侧卧大腿外侧放松（右）开始，缓慢的呼气落手向下，腿部自然地伸展，起身向上，将右手撑地，瑜伽砖放于右大腿的位置屈臂，上方的脚轻柔的踩地，呼气时前后滚动，帮助放松大腿的外侧。这个体式能有效地去放松我们整个大腿外侧的肌肉，对于膝盖外侧疼痛的人来说，是一个非常好的练习，在前后滚动的过程中调整你的呼吸，让呼吸逐渐变得深长，通过缓慢的呼气来消解这种疼痛。
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