返回
教育头条
养颜瑜伽体式练习
养颜瑜伽体式，排出毒素，美白肌肤，让你滋润容颜，远离妇科炎症！
随着现代社会物质文化的丰富，人们面对的诱惑也越来越多，例如网络世界十分的精彩，于是便有了熬夜的诱惑；食物资源不再贫乏，人们可以尽情享受美食，于是便有了暴饮暴食的诱惑等。诸如此类的诱惑还有许多，但他们无一例外地在损害人们的健康。尤其是对于熬夜，对人们身体的伤害十分巨大！
夜晚睡眠使得人们的精神得以放松，人体肝脏的排毒功能开始运作，清洁人体一天之中所吸收的废物，并把他们排出体外。但是如果你没有按时睡眠，扰乱了自身的生物钟不说，也彻底将毒素堆积在了体内，长此以往，你的精神会变得萎靡不振，皮肤开变得暗淡、油腻、无光泽，各种干纹，痤疮也随着而来，严重的甚至引发妇科炎症。美白肌肤从改善不良生活习惯开始，坚持养颜瑜伽训练，几组简单动作，呵护肌肤，排毒养颜，同时让你远离妇科炎症的困扰，跟着下面的动作练起来吧。
养颜瑜伽一：抱膝扭转平衡式（右）
动作详解：
双手十指相扣，抬起右腿向上，双手环抱住右侧小腿，左脚稳定下沉，把脊柱立直。左手轻轻扶住右膝的外侧，呼气时身体向右侧扭转，将右臂指向身后，眼睛试着望向右手的方向，或者望向地板固定点。保持均匀的呼吸，有力地伸直左膝，微收小腹，挺直背部，胸口向上充分的延展，之后一次呼气，收回右手，身体转回向前，放松右脚，落回地面。
养颜瑜伽二：高位起跑式（右）
动作详解：
之后一次吸气，呼气弯曲右膝，右小腿垂直地面，左脚向后撤开一小步。脚趾勾地，脚跟冲向上方，再次吸气时，手臂带动身体向上立直，双手十指相扣，大臂夹住双耳。目视正前方，呼气骨盆平直下沉，起跑式保持。右侧小腿垂直地面，双腿微微的向内夹，左边大腿上提，立直骨盆，充分的延展胸口，之后一次呼吸，吸气收回左脚向前，立直脊柱。
养颜瑜伽三：辅助反抬式
动作详解：
弯曲右膝，脚掌踩地，双脚与骨盆同宽，脚尖冲向正前方，将砖块夹在大腿的内侧，稳定住瑜伽砖块。身体后倾，双手放在身体的后侧，手指尖冲向正前方。吸气时，臀部用力向上，将骨盆慢慢的推起，使你的上身与大腿平行地面，继续夹住瑜伽砖，保持之后的3次呼吸。胸口不断的上提，手臂和小腿垂直地板，之后一次呼吸，眼睛望向天花板的方向，呼气时臀部落回地面，拿掉砖块，伸直双膝，回到坐姿。
随着现代社会物质文化的丰富，人们面对的诱惑也越来越多，例如网络世界十分的精彩，于是便有了熬夜的诱惑；食物资源不再贫乏，人们可以尽情享受美食，于是便有了暴饮暴食的诱惑等。诸如此类的诱惑还有许多，但他们无一例外地在损害人们的健康。尤其是对于熬夜，对人们身体的伤害十分巨大！
夜晚睡眠使得人们的精神得以放松，人体肝脏的排毒功能开始运作，清洁人体一天之中所吸收的废物，并把他们排出体外。但是如果你没有按时睡眠，扰乱了自身的生物钟不说，也彻底将毒素堆积在了体内，长此以往，你的精神会变得萎靡不振，皮肤开变得暗淡、油腻、无光泽，各种干纹，痤疮也随着而来，严重的甚至引发妇科炎症。美白肌肤从改善不良生活习惯开始，坚持养颜瑜伽训练，几组简单动作，呵护肌肤，排毒养颜，同时让你远离妇科炎症的困扰，跟着下面的动作练起来吧。
养颜瑜伽一：抱膝扭转平衡式（右）
动作详解：
双手十指相扣，抬起右腿向上，双手环抱住右侧小腿，左脚稳定下沉，把脊柱立直。左手轻轻扶住右膝的外侧，呼气时身体向右侧扭转，将右臂指向身后，眼睛试着望向右手的方向，或者望向地板固定点。保持均匀的呼吸，有力地伸直左膝，微收小腹，挺直背部，胸口向上充分的延展，之后一次呼气，收回右手，身体转回向前，放松右脚，落回地面。
养颜瑜伽二：高位起跑式（右）
动作详解：
之后一次吸气，呼气弯曲右膝，右小腿垂直地面，左脚向后撤开一小步。脚趾勾地，脚跟冲向上方，再次吸气时，手臂带动身体向上立直，双手十指相扣，大臂夹住双耳。目视正前方，呼气骨盆平直下沉，起跑式保持。右侧小腿垂直地面，双腿微微的向内夹，左边大腿上提，立直骨盆，充分的延展胸口，之后一次呼吸，吸气收回左脚向前，立直脊柱。
养颜瑜伽三：辅助反抬式
动作详解：
弯曲右膝，脚掌踩地，双脚与骨盆同宽，脚尖冲向正前方，将砖块夹在大腿的内侧，稳定住瑜伽砖块。身体后倾，双手放在身体的后侧，手指尖冲向正前方。吸气时，臀部用力向上，将骨盆慢慢的推起，使你的上身与大腿平行地面，继续夹住瑜伽砖，保持之后的3次呼吸。胸口不断的上提，手臂和小腿垂直地板，之后一次呼吸，眼睛望向天花板的方向，呼气时臀部落回地面，拿掉砖块，伸直双膝，回到坐姿。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
