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教育头条
瑜伽是一项科学健身的减肥方法
很多人为了实现自己的减肥目标，每天不吃不喝还要进行大量的运动，整个人都像虚脱了一样。也有人恨不得每天称四次体重，特别是在节食中的运动过后，总觉得自己在运动的过程中瘦掉了一两斤。但是节食减肥真的能瘦下来吗？大家一定不要盲目尝试节食减肥，还是要相信科学健身的减肥方法，比如说瑜伽，今天小编就给大家推荐几个减肥效果特别好的瑜伽，爱美的小姐姐们快学习起来吧！
我们身边有很多节食减肥成功的朋友，但他们反弹的都很快，只需要很短一段时间，就可以胖到减肥前，实际上节食减肥只会让你越来越胖。因为新陈代谢依靠大量的热量摄入，如果不摄入热量，新陈代谢就会变得十分缓慢，新陈代谢一慢下来，想要瘦下去是十分困难的。
节食减肥除了让你越来越胖之外，还会让你越来越笨。很多节食减肥的朋友都发现，在节食的过程中，注意力很难集中，记忆力随之下降，如果你是还在发育的青少年，更是不能通过节食来减肥，节食会影响身体发育，反应都要比其他人慢很多。
另外节食对身体健康也十分不好，特别是对于女孩子来说，长期节食会让女孩子月经不调，也可能造成经量非常少，影响了内分泌，还可能引来满脸的痘痘。
总得来说节食减肥百害无一利，就算可以真的减掉体重，在短短的时间内就可以反弹回来。更难受的是在减肥过程中心理的煎熬，对吃美食欲望的抑制，长此以往，还可能会造成厌食症，造成进食障碍等等的问题。
1、风吹树式
这个动作可以很好地刺激腰部的赘肉，还可以提高腰部的柔韧性和灵活性，做这个动作时，就好像有一只手在按摩腹部的内脏，提高它们的代谢功能。
双脚并拢自然站立，慢慢举起双手，在头顶的位置双手合十，伸直双手手臂，慢慢向左倾斜身体，弯曲腰部，达到身体极限时静止一到两分钟，再慢慢还原至初始动作，向另一边倾斜。
2、半鱼王式
这个动作可以伸展肩部、臀部和颈部，刺激肝脏和肾脏，对月经不调有缓解的作用，可以锻炼脊椎，让脊椎充满活力。
坐在瑜伽垫上，左腿向内弯曲，脚掌贴臀部，右脚放在左脚上，脚后跟靠近右腿的膝盖，将身体向右侧扭转90度，脸部直面向右侧，右手放到背后，指尖碰右腿，左手穿过右腿膝盖弯曲位置，静止半分钟到一分钟，慢慢恢复到坐姿，换另一侧进行练习。在练习的过程中，假如有拉伤的感觉一定要及时停止，在有瑜伽基础的情况下进行。
3、战斗三式
战斗三式可以强化腿部的肌肉，减去腿部的肥肉，对于优化腿部的曲线，也有很大的作用。另外还可以强化腹部的肌肉，让身体更有平衡感。
两脚分开与肩同宽，身体向前倾90度，并抬起右腿，身体呈T字形，低头，将双手合十往前伸，手部、身体和腿部呈一条直线，静止一到两分钟，吸气，慢慢抬头还原身体到直立状态。吐气，进行另一侧动作。
我们身边有很多节食减肥成功的朋友，但他们反弹的都很快，只需要很短一段时间，就可以胖到减肥前，实际上节食减肥只会让你越来越胖。因为新陈代谢依靠大量的热量摄入，如果不摄入热量，新陈代谢就会变得十分缓慢，新陈代谢一慢下来，想要瘦下去是十分困难的。
节食减肥除了让你越来越胖之外，还会让你越来越笨。很多节食减肥的朋友都发现，在节食的过程中，注意力很难集中，记忆力随之下降，如果你是还在发育的青少年，更是不能通过节食来减肥，节食会影响身体发育，反应都要比其他人慢很多。
另外节食对身体健康也十分不好，特别是对于女孩子来说，长期节食会让女孩子月经不调，也可能造成经量非常少，影响了内分泌，还可能引来满脸的痘痘。
总得来说节食减肥百害无一利，就算可以真的减掉体重，在短短的时间内就可以反弹回来。更难受的是在减肥过程中心理的煎熬，对吃美食欲望的抑制，长此以往，还可能会造成厌食症，造成进食障碍等等的问题。
1、风吹树式
这个动作可以很好地刺激腰部的赘肉，还可以提高腰部的柔韧性和灵活性，做这个动作时，就好像有一只手在按摩腹部的内脏，提高它们的代谢功能。
双脚并拢自然站立，慢慢举起双手，在头顶的位置双手合十，伸直双手手臂，慢慢向左倾斜身体，弯曲腰部，达到身体极限时静止一到两分钟，再慢慢还原至初始动作，向另一边倾斜。
2、半鱼王式
这个动作可以伸展肩部、臀部和颈部，刺激肝脏和肾脏，对月经不调有缓解的作用，可以锻炼脊椎，让脊椎充满活力。
坐在瑜伽垫上，左腿向内弯曲，脚掌贴臀部，右脚放在左脚上，脚后跟靠近右腿的膝盖，将身体向右侧扭转90度，脸部直面向右侧，右手放到背后，指尖碰右腿，左手穿过右腿膝盖弯曲位置，静止半分钟到一分钟，慢慢恢复到坐姿，换另一侧进行练习。在练习的过程中，假如有拉伤的感觉一定要及时停止，在有瑜伽基础的情况下进行。
3、战斗三式
战斗三式可以强化腿部的肌肉，减去腿部的肥肉，对于优化腿部的曲线，也有很大的作用。另外还可以强化腹部的肌肉，让身体更有平衡感。
两脚分开与肩同宽，身体向前倾90度，并抬起右腿，身体呈T字形，低头，将双手合十往前伸，手部、身体和腿部呈一条直线，静止一到两分钟，吸气，慢慢抬头还原身体到直立状态。吐气，进行另一侧动作。
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