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教育头条
感受腰部脂肪燃烧感觉的瑜伽动作
水桶腰怎么办？难道只能天天穿着宽大的衣服遮掩着？难道要一直忍受“女人味”、“性感”都与自己无关吗？不要急！小编教你5个瑜伽动作！随时随地都能练习，让你分分钟感受腰部脂肪燃烧的感觉，速成小蛮腰。
八体投地式瑜伽，此提示可以加强腰部和双腿的力量，可以让腰部看起来更加纤细。动作分解如下：
1）屈双膝跪地，臀部微向后，手肘内收，大臂夹肋骨；
2）手肘不离地，发力推动身体向前，胸部、下巴着地，脚尖点地。
站立V字式瑜伽，这个体式进行腿部塑形的同时，还能拉伸腰腹肌肉，加快腰腹脂肪的燃烧，从而纤细你的腰腹。动作分解如下：
1）左腿站立保持不动，右腿向上抬起；
2）上身向前倾，直到右腿和身体与地面成平行状态，双手向后缠住右脚以稳定姿势
狂野式瑜伽，这个体式的练习可以灵活脊柱，促进腰腹脂肪的燃烧，让你的腰腹曲线更加紧致迷人。
动作分解：双腿需要一前一后绷直在地面上，一只手支撑在地面上，一只手往前伸，自己的身体在往下弯曲，不断的提升自己。
单腿轮式是瑜伽，练习此体式能够帮你调整脊椎，使它慢慢变得正常，从而恢复腰部的曲线。动作分解如下：
1）轮式进入，臀部向上抬指向天花板，伸直双臂及双腿；
2）抬高左腿向上向前伸展，踮起右脚脚尖，保持双腿伸直；
指南针瑜伽，此体式的练习可以，减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，同时减少腰围线上的脂肪，让你的腰腹更加纤细。动作分解如下：
1）头部在地面上，腰部往前抬，右腿绷直往上，左腿往下绷直，脚尖需要绷直；
2）双手侧面支撑自己的腰部，腰部往上的时候需要慢慢的用力。
八体投地式瑜伽，此提示可以加强腰部和双腿的力量，可以让腰部看起来更加纤细。动作分解如下：
1）屈双膝跪地，臀部微向后，手肘内收，大臂夹肋骨；
2）手肘不离地，发力推动身体向前，胸部、下巴着地，脚尖点地。
站立V字式瑜伽，这个体式进行腿部塑形的同时，还能拉伸腰腹肌肉，加快腰腹脂肪的燃烧，从而纤细你的腰腹。动作分解如下：
1）左腿站立保持不动，右腿向上抬起；
2）上身向前倾，直到右腿和身体与地面成平行状态，双手向后缠住右脚以稳定姿势
狂野式瑜伽，这个体式的练习可以灵活脊柱，促进腰腹脂肪的燃烧，让你的腰腹曲线更加紧致迷人。
动作分解：双腿需要一前一后绷直在地面上，一只手支撑在地面上，一只手往前伸，自己的身体在往下弯曲，不断的提升自己。
单腿轮式是瑜伽，练习此体式能够帮你调整脊椎，使它慢慢变得正常，从而恢复腰部的曲线。动作分解如下：
1）轮式进入，臀部向上抬指向天花板，伸直双臂及双腿；
2）抬高左腿向上向前伸展，踮起右脚脚尖，保持双腿伸直；
指南针瑜伽，此体式的练习可以，减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，同时减少腰围线上的脂肪，让你的腰腹更加纤细。动作分解如下：
1）头部在地面上，腰部往前抬，右腿绷直往上，左腿往下绷直，脚尖需要绷直；
2）双手侧面支撑自己的腰部，腰部往上的时候需要慢慢的用力。
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